还记得学生时代的你
身轻如燕，人见人爱
再看看如今的你
腰如水桶，人见人嫌
问君能有几多愁
恰似工作后体重涨过了头！
看着曾经瘦现在依然很瘦的他们
不禁仰天长哭
“为毛胖的只有我！”
告诉你一个忧伤的事实，
“胖”
其实与你的工作密切相关，
因为有一种职业叫“易胖职业”！
先来看一则央视新闻
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央视报道称，律师、IT、金融财会等职业是容易让人变胖的工作，而且，从事此类工作者，每5名职员中就有2名因工作变胖。而所有易胖职业从事者的共同特点是工作忙、压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉。
12种易胖职业，你躺枪了吗？○律师○IT○金融财会○社工○教师○医生○司机○艺术工作者（艺术家、建筑师、设计师）○警务人员（警察、消防员）○行政助理○公关人员○资讯科技人员肥胖不应该是“无所事事”者的代名词吗？
每天这么忙为什么还会胖？
工作压力大为什么还会胖？
睡眠时间少为什么还会胖？
莫急，
容小康康慢慢道来！
让你发胖职业原因何在？久坐长时间坐着不动的上班族，时间一久就会导致脂肪堆积腹部、臀部，而且久坐容易影响血液及淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪代谢不畅。
饮食不规律工作忙起来早餐午餐来不及吃、加班太久晚饭随便吃点泡面、公司常聚餐要吃烧烤喝啤酒等都是饮食不当的典型代表。
饮食不规律，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，身体的自我保护机制就会被启动，急着把吃到的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，导致脂肪增加，然后因为能量大部分储存，血糖就会下降，人体很快又感觉饥饿，食欲再次高涨。
因此，饮食不规律不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。
压力太大压力过大的人往往睡眠质量很差，这将导致体内夜间分泌的瘦素含量过少，瘦素有抑制食欲的作用，少了瘦素，食欲会变旺盛。而且很多人在压力较大的情况下，往往会选择暴饮暴食作为情绪宣泄的出口，后果当然是肠道负担加重，消化不良，进而导致脂肪囤积。
这些职业的恶习是不是似曾相识？
“终于明白为何发胖的总是我！”
没关系，
就算从事的是易胖职业，
也有办法对抗“职业性发胖”！
职业性发胖应对指南饮食要把关按时吃饭按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证肠胃生物钟的正常建立，有利于新陈代谢的正常维护，对食物消化和吸收也有很好的帮助作用。自带午餐午餐应多摄入蔬菜，比如富含膳食纤维的绿叶菜和豆类，以便更好地增加肠胃蠕动，促消化。自带午餐可以针对自己的口味调整自己的饮食，又省时又对身体有帮助，一举多得。常喝水养成全天喝水的好习惯，水可以促进新陈代谢、消化吸收，建议正常的成年人每天饮水量-毫升（7-8杯），但记得不要用含咖啡因的饮料或者果汁饮料来给身体补水。准备健康食物在办公室的冰箱里可准备一些水果，如猕猴桃等可有效补充维生素C，还可准备一些坚果，以便饥饿难耐时补充营养。适当选择营养代餐可在办公室里常备口味丰富的康宝莱蛋白混合饮料，它富含优质大豆蛋白、多种维生素以及矿物质等营养成分，在你来不及吃饭的时候可轻松给自己调制一杯营养奶昔，低脂、低热量、低胆固醇，不必再担心快餐外卖的地沟油，也不会再因为饿过头而轻易暴饮暴食了！
运动不可少多走路平时上班可以用走楼梯代替电梯，午餐过后可在楼下散步，上下班时可以提早一站下车步行，离办公室较近的话可选择步行到办公室，或者用走到同事办公桌前直接沟通来代替打电话等方法来避免久坐，增加活动量。抽空运动有很多在办公室可以运动的小窍门：在办公室桌旁放置两个哑铃以便随时练习，每工作一小时注意站立伸腰并扭动颈部和臀部等，都是快速简单并达到锻炼效果的小窍门。如果你平时实在是工作繁忙没时间运动，小康康推荐你学习这款睡前运动操，每天照做在床上运动10分钟，不仅可以瘦身减脂、舒缓身体还可以有效帮助睡眠质量哟~赶快来学习吧~▼
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八字拉伸
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单腿前肌拉伸
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侧臀拉伸
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心理排解法适当排解心理压力工作压力大有时也需排解和释放，可通过听音乐、跑步等个人喜欢的排解方式排解，如遇到什么障碍一定要积极与自己的好友交流，关键时刻也可采取心理咨询，切不可擅自做出伤害自己的事。虽然肥胖不是你的锅，
但不积极解决问题就是你的不对了！
有了小康康的支招指南，
相信易胖职业也能让你妥妥做“瘦美人”！
版权归属原作者
如果想造易瘦体质，想成功又健康的减肥！
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