有姑娘说用手去按摩放松浮肿的腿非常费力，我就想问，连按摩你都懒，你还想干嘛！！！还好小编还有不用按摩的方法，动动腿脚既能消肿又能实现淋巴排毒，所以你们可以继续爱我了！本期专家首先从这里开始缓解紧张前后放松手臂前伸放松手腕和颈部，两膝轻轻打开坐在椅子上。右臂前伸，头部和上体前倾，放松手腕和颈部，保持30秒。左臂动作相同。放松腹部侧面和腿部的肌肉斜向放松挺直背部坐在椅子上，右臂向右上方拉伸。左腿向左侧拉伸，脚部轻轻悬起。放松手腕和脚踝，膝盖也稍稍放松，保持此姿势30秒钟。相反一侧动作相同。放松股关节周围的肌肉上下放松挺直背部坐在椅子上，右臂向正上方拉伸。左腿轻轻抬高离开地板，放松手腕和脚踝，保持此姿势30秒钟。相反一侧动作相同。放松脚踝刺激腿肚的肌肉脚踝脚踝前后、左右双脚交替轻轻摆动。前后摆动10次。两足一同向左右摆动。放松膝盖和脚踝，有节奏地运动。左右摆动10次。用脚趾大幅度画圆，两个脚踝一起转动。两脚的转动方向相反也可以。顺时针、逆时针各转动5次。刺激膝盖内侧的淋巴结消除大腿肿胀膝盖弯曲膝盖上下摆动双脚仰面平躺，弯曲右腿膝盖呈直角，放松脚踝。保持右腿膝盖位置不变，仅小腿部分上下轻轻摆动10次。左腿动作相同。保持膝盖位置不变左右摆动小腿弯曲右腿膝盖呈直角，保持膝盖位置不变，仅小腿部分左右轻轻摆动10次。然后右腿恢复原来状态，左腿动作相同。保持膝盖位置不变转动弯曲右腿膝盖呈直角，保持膝盖位置不变，仅小腿部分大幅度转动。顺时针、逆时针各转动5次。然后右腿恢复原来状态，左腿动作相同。活动股关节周围刺激腹股沟部位淋巴结股关节保持腿部伸直状态上下摆动伸直右侧膝盖，腿部抬起，然后落下至接近地板高度，重复上下摆动的动作10次。注意脚趾尖和膝盖不要用力。左腿动作相同。腿部稍稍抬起，左右摆动大腿根部右腿稍稍抬高离开地板，左右摆动10次。放松脚趾尖和膝盖。左腿动作相同。从大腿根部开始转动腿部右腿稍稍抬高离开地板，从大腿根部开始大幅度转动腿部。顺时针、逆时针各转动5次。左腿动作相同。内容来源于《健康与美容》年6月刊本文有偿使用日经版权，转载请注明出处《健康与美容》新浪微博健康与美容官方网站：
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