现在几乎每个行业的工作者都需要长时间的面对电脑坐着，坐久了不活动很多人会出现腿肿的情况，上一天班回家之后就发现腿粗了，主要是因为淋巴循环不畅导致的，面对久坐引起的水肿应该怎么办呢？
面对久坐引起的水肿应该怎么办呢？
※ 利用食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等。另外，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。
※ 多按摩
上班族可以利用一点零碎时间来活动，将腿部抬高，从小腿按摩到大腿。坐在办公室时还可以经常地转动脚踝，让下肢动起来，促进循环，减少水肿情况。
※ 平时饮食重在清淡
如果饮食重口味就很容易出现水肿，所以上班族吃饭不要吃得太咸，不然水分不容易代谢，从而会加重水肿情况。
※ 上班族运动推荐
平躺在垫子上，并拢且绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。左右脚各做10次。
保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿。左右脚各做10次。
将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。
放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。
很多人说坐久了不好，不如找个经常站着的工作。其实无论是久坐或是久站都是对身体无益的，久坐是很多上班族都会面临的问题，所以赶紧来学学因为久坐引起的水肿应该如何消除吧。
文章来源：医院宣传策划办公室
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