省直健身-；
薏仁40g/白米40g/山药40g/红豆60g
做法
1.所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块
2.将白米、红豆、薏仁、山药和毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中
3.外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用
燕麦
燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。
「消水肿需注意
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」1.注意运动：最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。
2.通畅排泄：良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入-毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。
3.别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
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