一天之计在于晨，早晨是我们一天之内最有精神，效率最高的。所以吃早餐也是一定要吃的。我们现在来盘点一下各省的传统早餐。东北：东北疙瘩汤北京：炒肝儿天津：煎饼果子山东：山东杂粮饼河南：胡辣汤新疆：烤馕饼四川：酸辣粉武汉：热干面（小诺最喜欢吃的）江苏：灌汤包上海：粢饭团宁波：汤圆厦门：沙茶面重庆：抄手还有我大广东的：肠粉我盘点了上面的传统早餐，除了宁波的汤圆和广东的肠粉基本上热量都超过大卡，但是并不意味着宁波的汤圆和广东的肠粉就可以天天吃。因为他们除了热量不低之外，他们的营养不够全面。所以想要减肥，我们必须，把这些抛弃。早餐怎么吃我给你们举一些例子（你们吸取一下）一杯豆浆（牛奶）加一杯玉米再加一个鸡蛋这样吃，蛋白质够了。鸡蛋黄也可以当肉，玉米也是有很多营养的。维生素E等等一杯牛奶，g紫薯，加一个苹果。这样吃，牛奶的蛋白质够我们一个早上的热量消耗，紫薯也是很饱腹的。紫薯里面还有花青素可以抗衰老。加上一个苹果那就完美了。一杯黑咖啡，两片全麦面包，再加上一个猕猴桃。这样搭配，黑咖啡可以提高我们的新陈代谢。全麦面包有优质的碳水化合物，饱腹又营养。加上猕猴桃一天供我们人所需的维生素C。不失为一顿好的减肥餐蔬菜沙拉加上一杯果汁，再加上一些果仁。这样搭配也是有优质的脂肪，还有水果的维生素，还有蔬菜的纤维素。最狠的减肥早餐（不能天天这样）早上一个鸡蛋白。还有一杯纯牛奶。这样搭配够你一天的蛋白质所需。摄入最低的热量，减最高效的肥。看完上面的减肥菜谱，我相信你们已经有很多心得了，可以根据这些菜谱出相应的改动。因为适合自己的早餐，还有你的生活时间还有自己平时的生活习惯不冲突才好我是一个热衷于减肥的00后，喜欢我的可以
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