恼人的皮肤过敏、鼻子过敏、气喘、头晕、慢性疲劳、自体免疫疾病、肌肉疼痛、忧郁情绪、记忆力变差……诸多难以解决的慢性不适，可能是由于一个不易觉察的问题——“肠道渗漏症”
那究竟什么是肠漏症呢？人体的小肠壁上有许多上皮细胞，如砖头般紧密地拼凑在一起。一个健康的肠道应该要像是一面墙，可以防止液体渗漏。当然，如果墙壁有了裂隙，则如同墙壁有了裂缝般会有雨水渗入的可能。
因此，完整的肠黏膜，其主要功能不仅仅为吸收营养，更可以作为防范外来病源体入侵的屏障。当肠道受到感染、发炎、过敏或失去健康的菌相平衡时，肠黏膜就会受到破坏而失去完整性。此时肠道内许多未被消化完全的大分子、代谢所产生的废物或微生物毒素等物质，会透过渗漏的肠壁进入血液循环中。进而刺激自体免疫系统，危害肝脏胰脏等器官，从而引起各种疾病。
那又是什么原因会使得肠黏膜细胞之间严密的“保护网”出现漏洞？
（1）食用过敏食物：食用自身容易过敏的食物如：牛奶、蛋白、奇异果等，会造成肠黏膜敏感，之后过敏蛋白渗入血液、淋巴液中，引起不同程度的过敏反应，也就是慢性食物不耐。
（2）肠内坏菌过多：坏菌过多会产生许多内毒素，不但会改便肠黏膜通透性，也会透过肝肠循环增加肝脏负担。
（3）酵素不足：暴饮暴食、本身胰脏功能不足、胆囊切除手术后、脂肪肝，都有可能造成酵素不足，使得食物分解不完全，大分子过敏原刺激肠黏膜、导致渗漏。
（4）垃圾食物以及低纤维饮食：精制或是高油脂、高糖食物，都是破坏肠道菌相的杀手，如果纤维摄取太少(一天低于20-25公克)，更会造成短链丁酸不足，结果肠细胞能量供应短缺，引起肠漏。
（5）低胃酸：滥用胃药，导致胃酸酸度不足，不但食物杀菌不够，易致感染，也会造成肠漏，而且许多营养素（钙、铁、维生素C等）吸收也因此降低。
（6）脂肪酸不平衡：摄取过多反式脂肪，或是ω-3多元不饱和脂肪酸EPA、DHA太少，造成发炎，引起肠细胞水肿，渗透压改变，进而肠漏。
（7）酒精：破坏肠黏膜完整性，引起肠漏。
面对肠漏症，「防漏」是当务之急，除了注意移除过敏以及不耐食物，持续以低刺激、健康饮食来帮助修复肠道黏膜的健康，想要改善肠道机能，应该摄入一些对我们肠道有益的补充品：
1.益生菌
补充益生菌，降低肠道坏菌产生内毒素，并借此调整肠道淋巴组织免疫功能。
2.含纤维食物
多食用含纤维食物对于肠漏症的病人有助益,日常生活中应注意补充纤维含量较高的食物，如：花菜、菠菜、笋干、辣椒等。
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