导语：如今是一个以瘦为美的时代，越来越多的人将苗条当作美丽的代表，那些身材瘦弱的女生也成为美女的标杆。
如此畸形的审美观念，也让更多的女性走入减肥瘦身的行列中，减肥说起来容易，真正实施起来却非常困难，不仅要养成坚持运动锻炼的好习惯，还要管住嘴抵挡住美食的诱惑。
减肥期间，饮食的管控是成功瘦身的关键，瓜子作为常见的坚果食物，由于脂肪含量偏高的原因很多，减肥人士不敢轻易吃，减肥期间到底能不能吃瓜子？不清楚的不妨提前了解。
减肥不能吃“瓜子”吗？瓜子是很多人最爱吃的伴手零食，尤其是逢年过节，家家户户都会准备不同口味的瓜子招待远道而来的客人与积分好友，一边嗑瓜子一边聊家常，生活别提多惬意。
瓜子中含有的油脂进入身体后，能够加速血液的流动，防止血液软化起到润滑剂的效果，对预防心血管疾病也有较好的作用。
吃瓜子能够增强饱腹感，缓解饥饿，恢复体力和精力，让人始终保持精力充沛的状态，但由于瓜子过于干燥的原因，吃太多也会诱发口腔溃疡。
对于正处于减肥期间的朋友来说是可以吃瓜子的，只要控制好瓜子的摄入量即可，由于瓜子的热量较高，每克瓜子所含的热量相当于5碗米饭，减肥期间过多摄入瓜子，会使体内脂肪过多储存，从而增加身体肥胖率。
建议：若不想腰上长肉，忍住别吃5种主食第1种：蛋炒饭
节俭是中华民族的传统美德之道，目前依旧广为流传，很多家庭会将吃不完的米饭放入冰箱中，等到想吃的时候直接拿出来搭配其他食材制作成蛋炒饭。
蛋炒饭美味可口，不同食材，制作出来的蛋炒饭口感也会有所差异，虽然蛋炒饭好吃，但这种食物却属于热量较高的饭菜，减肥期的朋友经常吃蛋炒饭，会使腰腹部的赘肉越来越多，不利于减肥的进程。
第2种：煎饼果子
很多减肥人士觉得煎饼果子属于杂粮食物，吃煎饼果子能够润肠通便，也能减肥瘦身。
如果单看煎饼果子的面皮，确实能够起到减肥瘦身的效果，也能提高机体新陈代谢的能力，但由于煎饼果子制作过程中需要添加其他配料，比如油炸酥皮的原因，由此一来也就大大增加了煎饼果子的热量，经常吃也会使腹部赘肉越堆越多。
第3种：方便面
方便面作为常见的方便辅食，深受众多上班族和学生的喜爱，由于制作时间短，美味可口的原因，也让不少人将其当作主食来吃。
方便面的面饼在制作过程中为了增加口感，需要经过高温油炸制造工具，外加各种配料的原因，也让方便面成为十足的热量炸弹，减肥人士经常吃方便面，会让减肥直接面临失败的局面。
第4种：奶油蛋糕
吃甜食能让人的心情变好不少，女性都非常喜欢吃各种甜点奶酪。
虽然奶油蛋糕吃起来甜滋滋的，但其中的糖分含量却非常高，大量糖分在体内过多堆积，若不及时排出体外就会转变成脂肪，导致腰腹部的赘肉越堆越多，影响减肥的顺利进行。
第5种：油条
油条作为我国特色美食就业区的，外国友人也都深深陷入油条的美味中无法自拔，作为一种高温油炸食物，油条本身的热量是不容小觑的。
经常将油条当作主食来吃，会增加体内脂肪的含量，大量脂肪堆积也会使腰腹赘肉越变越多，身材逐渐臃肿。
转载请注明：http://www.lcdspec.net/lbszzlsb/8197.html
