对于上班族来说，在椅子上一坐就是一整天十分经常，几乎除了节假日之外的所有时间，都是在椅子上度过。长期缺乏运动，造成水分代谢和淋巴循坏不畅，下半身赘肉、水分堆积形成赘肉组织。除了要增强身体锻炼、增加运动时间之外，消除水肿也可以在日常多吃这些食物。
柚子柚子里不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。其中有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿；芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环；钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。而且柚子热量很低，食用不用担心会增加卡路里。蜂蜜柚子茶还具有非常好的排毒润肠的功效。
紫菜紫菜中含有非常丰富的维生素和矿物质，并且丰富的维生素B1、B2、B12、C等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，同时紫菜中所含有的甘露醇也具有很好的治疗水肿的作用。长期食用紫菜可以消除水肿达到瘦腿的效果，而且饭前喝点紫菜汤可以增加饱腹感从而减少进食，也可以达到一定的瘦身效果。
冬瓜冬瓜性寒，具有非常好的清热解暑的功效还可以利尿，而且冬瓜富含维生素C同时钠的含量低，食用冬瓜有利水消肿祛暑气的作用。而且冬瓜含有多种维生素以及人体必需的微量元素，能够很好地调节人体的代谢平衡、减少人体食物量的摄入，可促使体内脂肪以及糖分转化为热量，所以冬瓜一直是减肥达人们最爱的美食之一。
芹菜芹菜中含有大量碳酸钙和钾，而钙质是非常有效的代谢促进剂、钾也可以直接参与水分运化，因为这两种物质的存在使得芹菜具有非常强的对抗浮肿能力。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，盐分摄入过多会使体内水分失衡，导致浮肿，而黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而可以缓解浮肿。
木瓜下半身肥胖不只是因为水肿，还因为日常吃饭之后直接坐着造成脂肪堆积在下半身，造成肥胖。而木瓜中含有的蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质。所以多吃一些木瓜可以分解身体内囤积的脂肪，从而有效瘦身。并且木瓜中的纤维素能够促消化、调解肠胃功能、处理饭后肠胃胀气，小肚子一消，人就立马瘦下去啦！
黑豆黑豆中丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。而锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素则对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要；黑豆皮中的花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，养颜美容；且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，是减肥佳品。
海苔双腿容易浮肿的人也可以多吃一些海苔。海苔含有维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质、纤维素等，而且还含有各种矿物质以及膳食纤维，故而在调节体液平衡上有非常不错的功效，可以消除下半身水肿的状况。
海带海带是理想的排毒养颜食物。海带中所含有的碘可以促进有害物质的排泄、硫酸多糖可以促进胆固醇的排出、有良好的利尿作用的甘露醇可以治疗药物中毒、浮肿等症，同时海带中的胶质能排出人体内的放射性物质，进而避免放射性疾病的发生。
绿茶绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，从而促进消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等功效，可以减少脂肪细胞堆积。有研究表明，喝绿茶又锻炼的人比那些只锻炼不喝茶的人能燃烧更多的热量。
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