白癜风病友微信群 http://www.cgia.cn/news/chanye/1664366.html清晨你从睡梦中醒来，饥饿的肠胃提醒你该吃点什么，给自己一个全新的开始，吃什么呢？喝杯奶香四溢的牛奶！软绵绵的面包!还是来一碗大米粥，配一份小咸菜，简直不要太美！可是看着时钟上的时间，提醒着你，离出门工作的时间好像没剩多少了，打工人，打工魂！还是在上班路上买份“煎饼果子”吧。随着生活节奏的不断加快，很多当代年轻人慢慢的开始为了多睡那么几分钟，放弃吃早餐，也或者是随便吃点，应付了事。其实吃早餐对身体是非常重要的，一日之计在于晨，一天的开始在早餐，一天的营养补充也是在早晨。人体经过一夜的休整，十几个小时的新陈代谢，胃里面早已经没有任何食物，如果不吃早餐，是很容易导致一些疾病的出现的，像是结石、胃炎等。因此，早餐要吃的有营养，才有利于身体健康。那么，为了身体的健康早餐“不应触碰”这4种食物1、零食有些上班族为了方便会在办公室储存一些小饼干、雪米饼、巧克力、小面包等各种小零食做早餐。会觉得方便而且比较容易携带，可以随时充饥。其实，平时吃点零食充饥是可以的，但是把零食当做充饥的方式是不可取的，因为人十几个小时没有进食，胃是属于空虚的状态，血糖也是比较低的，如果开始活动，肌肉大脑运动，血糖就会开始下降，身体就没有足够的血糖可以消耗了，这个时候就会出现低血糖。像是饼干、小面包等零食是属于干食，在早餐吃这个是不利于消化的。而且虽然有段时间内会提供能量，但是会很快又会使人感到饥饿，因为它没有优质蛋白质。2、香蕉香蕉有润肠通便的功效，是很多减肥人士的最爱，很多人喜欢在夜晚当晚餐食用。但是在早上因为是处于极度空腹的状态，胃内几乎没有可以消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，体内镁钙失衡。所以说不建议在早上空腹的状态下吃香蕉。3、油炸食物油炸食物像是油条、油饼、煎饼果子、手抓饼等等，国民最爱。可是这些食物偶尔吃吃还好，不建议长期吃，因为当食物经过高温油炸之后，里面的营养物质就会破坏，还有可能产生一些致癌物质，而且油炸食物的热量也非常高的，有可能会导致一些血脂增高的问题，还有肥胖等。4、隔夜饭隔夜饭是有一定界定的，像是米饭、肉类食物什么的放在冰箱第二天还是可以继续使用的，但是蔬菜什么的不建议继续食用的，但是很多家庭的老人会觉得浪费，会把前一天夜晚的饭菜，留在第二天做早餐，这样是很不好的习惯，对于蔬菜类的食物，建议吃不完一定要倒掉。长期食用对人体有害。早餐应该怎么吃，对身体有好处早餐应该合理搭配营养全面，要有蔬菜、水果、钙、谷物、蛋白质，以补充丰富的维生素和矿物质。像是早餐可以以：一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果。
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