最近，张柏芝在社交网络上晒出自和3个孩子的合影，小编才突然意识到，原来张柏芝已经是3个孩子的妈妈了！虽然是三个孩子的妈妈了，年龄也已经40岁了，但是张柏芝保养的还依旧像是一个20多岁的少女，尤其是身材纤细，之前在还晒出自己穿泳装的照片，露出的小腹上没有一丝赘肉，体重也只有90斤的样子，让很多女生都羡慕不已！大家都知道，一个人随着年龄的增长，基础代谢会越来越低，身材也越来越容易臃肿，这也是很多人在中年之后，体重会越来越高的原因之一。而张柏芝，已经40岁了，还生下了3个孩子，身材还能保持这个样子，真的非常让人敬佩！张柏芝身材之所以可以维持那么好，主要的原因其实就是控制了饮食，平时一些容易发胖的食物从来都不吃，饮食非常规律、清淡，这样的饮食方法也是我们想要减肥的人最应该学习的！今天，小编就帮大家整理了一份饮食中应该注意的事项，早餐1不要，午餐2不宜，晚餐3不吃，只要你能够做到，轻松就能瘦到90斤！早餐1不要：不要不吃早餐减肥中千万不能不吃早餐，因为早餐是开启一天新陈代谢的关键，不吃早餐的话，一整天的新陈代谢都会比较低，而且容易在午餐和晚餐的时候暴饮暴食。早餐虽然要吃，但是也要有选择地吃，常规的油条、包子、煎饼果子等高油、高碳水的食物一定不能吃.如果大家早上时间充裕，可以尝试全麦面包+纯牛奶+蔬果的方式，或者燕麦粥+鸡蛋+水果的组合。午餐2不宜：不宜吃太快、不宜吃饱就睡对于上班族而言，因为时间紧迫，很多人都会匆匆吃饭，然后吃饱就睡，这是非常不利于减肥的！吃饭速度太快，不仅会增加肠胃负担，而且容易吃多，摄入的热量增加更容易变胖；而吃饱就睡的话，更容易伤害肠胃，而且容易越睡越累，脂肪也更容易堆积。建议大家午餐的时候，每餐满足20-30分钟，细嚼慢咽，吃完饭之后先活动20-30分钟，再午睡20-30分钟，这样更利于减肥。晚餐3不吃：不吃太多、不吃太油腻、不吃甜食现在人，白天的时候工作繁忙，经常会在晚上吃多，一天的热量摄入就很容易超标；还有一些人，晚上喜欢吃一些大鱼大肉，不仅增加肠胃负担，摄入的热量也非常高；还有一些人，晚上看剧上网的时候喜欢吃一些甜食，不仅容易增肥，而且会引起皮肤衰老。想要减肥，早餐1不要，午餐2不宜，晚餐3不吃，是一定要做到的，只要你做到了这些，瘦身的难度至少降低一倍！
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