关于瘦脸这个话题
对于妹纸们来说是个永恒不变的话题
??
现在越来越多的妹子开始微整
她们追求就是“蛇精脸”
也就是v脸大眼睛高鼻梁
怪小编欣赏不了
小编只是觉得趴桌子上睡觉多硌得慌~
更何况你真的了解打过瘦脸这些东西的后果是什么吗？
再说了拥有小v脸的方法有很多
今天小编就来好好介绍一下吧～
这个图一定有好多老铁都看过
同样的身材，脸大的一定看上去比脸小的胖
瘦脸第一步了解脸型！
大脸包括
了解了自己的脸型以后
现在开始来找一套适合得瘦脸方法吧
??整容法（?）
打瘦脸针也就是在肌肉肥大处打肉毒素，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小。瘦脸针，玻尿酸....这些东西的时间是有限的，因为会吸收。基本上几个月就要打一次，然后就走向了不归路。长时间的打这些东西，会导致皮肤松弛下垂，肌肉弱化，表情做的少不说严重的更会影响吞咽。整容会上瘾，所以选择需谨慎！这种方法，小编真心不建议！但是如果你觉得你非做不可，别人也不会说什么。
下面我们就针对不同脸型向大家介绍一下不同的瘦脸方法
脂肪型：体脂高而造成，具体判断方法可以参照体脂高低定义标准。
水肿型：一个比较简单的方法就是早晨起床脸特别大，但到了下午就变小了，这很可能与前一天晚上的饮食有关。
肌肉型：面无表情的情况下，脸颊两侧可以摸到两块钢铁，也就是传说中的咬肌发达。
脂肪型
没别的，你瘦下来脸自然也就瘦了。你脸大就是因为你胖！减脂最靠谱的方法还是合理的饮食加上适当的有氧运动。
如果你想制定一个有氧训练计划，那么你首先需要知道以下四个方面：
1.活动方式
有氧训练的活动方式为任何有大肌群参与的、持续时间较长的、有节奏的、并具有有氧特性的活动。如：慢跑、游泳、骑车、拳击、步行、跑步、跳绳、打篮球、HIIT或各种耐力娱乐活动。
2.运动强度
有氧训练的运动强度应为最大心率的55%-90%。我们要注意达到某一训练效果的强度值，对于长期坐姿者，或者办公室族，应取以上强度范围的下限；对于本身健壮的，或者有运动健身基础的人，应取上述强度范围的上限。
心律测算方法：
最大心率=-年龄
高强度=70~85%的最高强度心律
中等强度=50%~70%的最高强度心律
低强度=50%以下的最高强度心律
3.运动的持续时间
有氧训练的运动持续时间应为15-60分钟，连续或不连续的有氧活动。当然，对于一次训练的最佳时间取决于训练的强度。如果你运动达到的是有氧训练最低强度值，那么你运动持续时间也要相应的提高才能达到有氧体能增强的效果。
4.运动的频率
有氧训练的运动频率为：每周3-5次。如果是一刚开始进行某一体能训练的时候，应计划每周练习3-4次。可以按照传统的一天训练一天休息的模式，这已经被证实有利于改善有氧体能、降低损伤发生概率以及达到减重的效果。如果是每周小于3次的训练，虽然能够改善有氧体能，但是提高运动强度以及减重的目标就很难实现了。
不想运动，又钱多的没处花的老铁们，也可以尝试溶脂针。注意，这只对脂肪型的大脸有效果！注射之后可以加快脂肪的新陈代谢，有点加速燃烧你的脂肪的赶脚，适合用于像下巴、面部这类局部的减肥，但是副作用也是排山倒海的来，感兴趣的妹子一定要慎重，多咨询！
面部吸脂也是近来比较流行的医美之一，多针对两颊肉多、双下巴明显的脂肪型大脸。可以分为负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂和激光吸脂。以上这四种物理化学手段，可以通过在皮肤上做一个切口或是穿刺孔，将部分皮下脂肪去除，最终就可以达到改善面部形态的效果。不过对于这个项目的副作用还是很大的，手术之前一定要多问多面诊，找到审美相吻合的医生。
水肿型
首先找到自己容易引起水肿的原因，并加以合理的避免。观察一下到底是吃得太咸还是晚上水喝的太多所导致的水肿。
当然，水肿体质就注定要和按摩过上一辈子！在网传的一个来自台湾的瘦脸鼻祖Amber：可以说按摩手法堪比整容！
下面是超简单的瘦脸手法大公开！
注意在按摩之前一定要确保脸部是润滑的状态，不然很容易拉扯造成干纹哦！
基本上以下每个动作大概重复10-20次左右。
1狮子式
功效：可以刺激和调节所有面部肌肉，是一个锻炼脸部的不错体式。
动作：跪坐在瑜伽垫上，双手放在大腿上。张大嘴巴，舌头向下伸出，尽量让舌尖去触碰下巴。用口慢慢呼气的同时，像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声，把吼声持续到呼气结束，重复练习几次。
2
舌锁式
功效:这个体式可以帮助塑造脸部和下巴曲线，还能调节面部肌肉。
动作：身体保持莲花坐，双手可以放在膝盖上呈智慧手印，嘴巴微微闭上，舌头尽力向后翻卷，使舌的腹面接触上腭，试着把舌尖往后探。做这个动作过程中感受脖子和喉部的拉伸，用鼻子正常呼吸，重复练习几次。
3
收颌收束法
功效：这个体式可以打造面部下巴肌肉线条，改善肤色，对有双下巴的人来说可是福音，坚持练习，摆脱双下巴是没有问题的。
动作：莲花坐姿，双手放在双膝上，全身放松，
闭上眼睛。抬起肩膀微微像前倾，把下巴紧紧
压在你的胸部和两个锁骨之间，尽可能屏住呼吸。放松再重复，一次练习重复练习10个回合左右。
4
鱼脸微笑法
功效：鱼脸微笑法可以改善面部肌肤色调，伸展并紧致脸颊肌肉，改善脸颊松弛状况，让你的脸蛋变得光滑。动作：把脸颊和嘴唇向内吸，试着模仿鱼脸鱼嘴。保持这个面部表情，尝试着微笑。能够隐约感到脸颊和下巴有灼烧感，放松并重复练习。
5
提拉脸颊法
功效：提拉脸颊非常有益于颧骨，减少脸颊多余脂肪，让脸蛋看起来更年轻。
动作：保持舒服坐姿，面部尽量保持微笑，现在把两手食指和中指分别放在左右脸颊上，用手指去提拉脸颊，往眼尾方向提拉，保持不懂几秒钟，放松，再重复几次。
6
颏提术
功效：即抬高下巴，这个动作有助于去除双下巴，帮助伸展下巴，喉部和脖子。动作：保持舒服坐姿，接着把头向上仰起，面部朝向天花板，目视上方，嘴唇紧闭，嘴唇嘟起，就像亲吻天花板一样。坚持几秒钟，放松，重复几次。
7
转动脖颈法
功效：转动脖子是摆脱双下巴最有效的方法之一，还能调节颌、下巴和颈部肌肉。紧致颈部皮肤，减少皱纹，缓解皮肤松弛。动作：保持舒适坐姿，头部竖直，然后把头弯向一侧，与下巴保持一致，接着缓慢转动脖子，头顶画弧，始终保持脊柱挺直，顺时针和逆时针方向各做几分钟头部圆周运动，恢复正常姿势。想要瓜子脸就不要偷懒，认真练习上述几个面部瑜伽操，或许瘦脸效果比你想象的还要好！
除了以上按摩手法以外
另一个网红按摩瘦脸操就是日本SUQQU出的按摩法
整套做下来大概只要3分钟
但是对于消除脸部浮肿和下垂的效果却是杠杠滴！
step1：双手握拳，用手指的第一关节，从脸颊推上颧骨。
step2：双手握拳，用大拇指打转按压太阳穴。
step3：食指在下巴之上，中指和无名指放在下巴之下，用力由耳朵下方往上提拉。
step4：张开食指和拇指，利用头部重量加压在手上3秒，接着手心朝淋巴方向推动。
肌肉型
怎么检验自己是否咬肌过大？把手放在自己下巴上，然后牙齿用力咬着，鼓出来的地方就是咬肌！而咬肌的产生一般和大家不良的生活习惯有关！经常咀嚼硬物会让你的咬肌越来越发达，脸也会越来越方，拒绝口香糖、牛肉干、鱿鱼丝这种过硬的食物！
很多小红薯们还不知道，长期的低头玩手机这种不良的体态也会让咬肌在不知不觉中变大，所以在玩手机时可以尽量有意识地将手机抬高。
对于长期的手机党和办公室党可以在家里偷偷练习这个动作，可以很好的改善体态，摆脱猥琐的体态！
这个动作每天3-5组，每组15次，有效改善体态，提升气场、挺拔身高和胸部，对于体态的改善也是很有帮助哒~
最后，附上一个简易版的瘦脸操——跟着Amber用夸张的表情大喊：啊咿呜欸喔。这个方法在日本非常流行，对于放松面部肌肉也会有奇效哦~
8个小习惯，月变小v脸
1.把嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次，每次坚持10秒钟，双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈“啊”状，轻轻按摩10次，可以减掉脸部赘肉，效果很明显。
2.慢慢吃！吃东西的时候慢慢咀嚼食物以锻炼脸部肌肉。瘦脸可以多吃些坚果和胡萝卜。
3.用手拍脸，刚洗完脸或者搽化妆水的时候用手拍脸，直到脸上水被吸收，不但对瘦脸有帮助而且皮肤也会因为吸收水分而变好，一取两得。
4.冷热交替敷脸！冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，可以促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分，但是要把握好温度，不可太热。
5.适当的喝些黑咖啡，瘦脸瘦身都不错
6.少吃硬类食品，还有口香糖就戒了吧～
7.常笑的姑娘，下巴都很漂亮～
8.常健身，运动的人，都会发现脸会小～
6个可以瘦身又瘦脸的居家动作：
瘦脸真的很简单
我们一起来瘦脸吧～
??
愿君都有小v脸～
独家定制适合你的瘦脸方法，变小脸更轻松!
纯天然，绝不会反弹哦！
不管你是哪种大脸类型
转载请注明：http://www.lcdspec.net/lbszzmzl/1789.html
