《黄帝内经》讲座：心为君官。
意思是心脏的重要性，就像古代的君王一样，是全身的核心管理者。
健康的心脏会给身体提供血液。
心脏不好的人多吃红少做，心脏越来越健康。
心脏不好，多吃3个红。
1.樱桃
中医认为樱桃可以滋养心脏和灵魂。国外营养学家干脆称之为心脏阿司匹林。
樱桃不仅能保持血液流动，还能温暖心脏。阿司匹林会使人出汗，长期使用容易阴虚。
另外，一般水果含铁不多，而樱桃含铁很多。缺铁性贫血的人可以通过吃樱桃来补铁补血。
2.葡萄柚
柚子营养丰富，含有人体所需的多种营养素。
含有钾，但不含钠，堪称维护心血管系统的最佳水果！
此外，常吃柚子可以滋养组织细胞，增强肝功能，增加食欲，改善肥胖、水肿和淋巴系统疾病。
3.甘薯
红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞内液体和电解质的平衡，维持正常的血压和心脏功能。
心脏不好，少做3件事。
1.少一点悲伤
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
2、少烟酒
吸烟，会加速7倍的心梗风险，而饮酒的危害更是与吸烟不相上下。
酒精，会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，加重心脏负担。
尤其是患有高血压，及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大。
3、少过度
适度的夫妻“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。
因为过度兴奋，心脏血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。
心脏不好的人，记住六个字，心脏更健康
一、吃对
1、膳食纤维
膳食纤维，不仅可以润肠通便，还可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。
研究发现，可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群，向心血管病转化的速度。
来源：蔬菜、水果、粗粮、豆类、菌藻类食物等。
2、omega-3脂肪酸
食物来源：紫苏仁油，秋麻仁油
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
二、喝好
1、不老莓茶
不老莓是花青素的“大户”，其含有的花青素甚至要高过蓝莓。
流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
用不老莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
2、西红柿汁
西红柿，含有大量的番茄红素。
研究发现，番茄红素，能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。
并且，西红柿，还含有大量的维生素C，维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。
所以日常生活中，可以喝点西红柿汁，来养护心脏健康。
三、勤动
1、上下蹲
闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。
这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。
2、按穴位
按揉通里穴，能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。
位置：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；每日捏拿此穴3次，每次30-40下左右即可。
3、推手
推手，有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
每日一次，每次推25下即可。
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