Oct.20
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by:MOVETIPS
(木梯运动）
淋巴系统有过滤作用和免疫功能，最主要的作用就是过滤人体血液内的垃圾。淋巴系统出问题，将会出现两个问题：人体发胖和免疫功能会降低。淋巴系统的工作动力不像心脏那样的泵来送淋巴液，而是通过运动而运动，运动使得肌肉不停地收缩，来挤压淋巴液的回流速度。所以为什么运动能增加人体免疫力的其中原因之一。对于许多斗士来说，治疗会影响淋巴系统，会引起淋巴水肿。淋巴水肿是由淋巴系统阻塞引起的，它是一种长期的疾病，过量的液体聚集在组织中导致肿胀(水肿)。淋巴水肿通常影响一只胳膊或腿。在某些情况下，双臂或双腿可能会受到影响。一些斗士可能会出现头部、颈部、生殖器或胸部肿胀。淋巴水肿是肿瘤斗士中最容易被忽视的话题之一。运动是管理和预防淋巴水肿的一个重要工具。对于乳腺斗士来说，肿胀发生在患侧的手臂上，这是由于腋窝淋巴结的切除或对腋窝区域的放射治疗造成腋窝区域淋巴管的损伤。对于那些在身体其他地方切除或放射淋巴结的人来说，在那个区域和周围组织都有风险。淋巴管的工作是排出体内组织细胞的液体，以及蛋白质分子、细菌、细胞废物和其他不可用的物质。这种富含蛋白质的液体一旦进入淋巴系统，就被称为淋巴液，向一个方向流动:心脏。它通过淋巴管被输送到淋巴结，在那里被过滤和清洗，然后再回到静脉系统并转移到心脏。在心脏中，液体返回血液，在进行循环。//谁是淋巴水肿的候选人？任何人在身体任何地方接受过淋巴结放射或切除，都有淋巴水肿的风险。//
增加淋巴水肿风险的其他因素包括超重老年人身体不好营养不良感染淋巴水肿的分期0期淋巴水肿0期淋巴水肿，也称为潜伏期或临床前阶段。在此阶段，斗士有发展为淋巴水肿的危险。但是，没有肿胀或其他可见的淋巴运输受损迹象。在出现更严重的征兆之前，0期可以存在数月或数年。研究表明，通过使用生物阻抗，有可能在危险肢体出现变化之前就对其进行识别。当发生变化时，如果立即开始专门治疗，则有可能防止进一步发展淋巴水肿。（生物阻抗是确定身体组织组成以评估体液（如淋巴水肿）存在的一种非侵入性方法。进行此类测量以建立乳腺肿瘤治疗时的基础。）I期淋巴水肿I期淋巴水肿是蛋白质含量相对较高的早期液体积聚。这种富含蛋白质的淋巴液可见肿胀。肿胀可通过抬高肢体暂时减轻；但是，当肢体恢复到正常位置时，肿胀很快就会恢复。肿胀的组织柔软并且出现凹陷性水肿。尽早发现体征应立即开始淋巴水肿治疗。等待肿胀加剧或感染发展，只会使病情更加难以治疗。此阶段的及时治疗通常可以控制病情，并可以防止病情加重。II期淋巴水肿II期淋巴水肿，是肿胀的增加和组织的改变。抬高四肢不会减轻肿胀。由于纤维化，组织变得越来越硬。纤维化是组织内形成的疤痕状结构，使它们变硬。对四肢的压力会产生轻微的压痕或完全压痕。在这个阶段的组织变化增加了更大的肿胀，纤维化，感染和皮肤问题的风险。II期淋巴水肿通常可以通过强化治疗得到改善。III期淋巴水肿III期淋巴水肿–也称为淋巴静止性象皮病。在这种情况下，由于淋巴流动的阻塞和组织中液体的积聚，组织变得极度肿胀和增厚。组织变得越来越纤维化（变硬）。压力不会产生任何凹陷。失去正常的弹性，皮肤皱折。皮肤可能会变色。乳头状瘤是一种小的实体良性肿瘤，可能突出于周围组织上方。角化过度是皮肤外层厚度的增加，可以发展。皮肤质地的这些变化具有容貌，可能会限制活动能力。由于皮肤破裂的风险增加，感染变得更加普遍。这些感染包括真菌感染和在皮肤褶皱内形成的开放性伤口。通过激烈的治疗，可以改善III期淋巴水肿，并有可能防止其恶化。但是，它很少可以逆转到更早的阶段。减小肢体尺寸的一种治疗方法是减积手术。这项手术很难愈合，而且由于皮肤仍然变硬，因此仍然挂在褶皱处，并且仍然存在深层折痕。这些区域仍然有感染和开放伤口的危险。如何将淋巴水肿的风险降至最低避免被昆虫叮咬，灼伤，皮肤刺激物，指甲和角质层撕裂。在患处穿宽松的衣服。避免将珠宝紧紧地戴在受影响的手臂或手上。不要过热–避免使用桑拿房，漩涡浴池，蒸汽浴室，热水浴和日光浴。请勿在受感染的手臂上射击，抽血或血压升高。如果您超重并有淋巴肿胀，通过减轻体重来减少脂肪组织的数量，脂肪组织可以保留液体并阻止淋巴路径。请记住，网球，壁球，高尔夫和保龄球都被认为是上肢淋巴水肿危险运动，足球，跑步，滑冰是下肢淋巴水肿的危险运动。保持患处区域一尘不染，并在沐浴后使用乳液。避免在患处反复运动。避免用受影响或有危险的手臂进行重物提升。切勿携带沉重的手提包或肩带在手臂上的袋子。乘飞机旅行时，穿压缩袖或压缩袜。淋巴引流练习对上肢淋巴水肿的防治在开始下面练习之前，先做一个五分钟的有氧热身。当开始以下每一项练习时，一定要深呼吸几次。臀桥（骨盆倾斜）–仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。倾斜臀部，后背的小部分压在地板上。暂停几秒钟，然后放松收缩。重复5-10次。改良仰卧起坐（仰卧胸部抬起）–仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。保持骨盆中立。保持脖子中立，下巴指向天花板。呼气时，抬起胸部和肩膀，感觉腹部肌肉收紧时暂停。慢慢地把自己降低到起始位置(试着不要在重复之间休息)。舒服地重复尽可能多的次数。如果颈部不适，可以将一个55厘米长的健身球放在胃部和弯曲的腿上。保持手臂伸直，伸向天花板，头在地板上放松，应该锻炼腹部肌肉，将手臂压向球。可以尽可能舒服地重复这个过程。对于无法落地的人来说，也可以坐在椅子上直立行走(只有球会放在膝盖上，手臂会平行于地板)。颈部伸展–前后左右上下拉伸颈部。耸肩–耸肩，当吸气时，举向耳朵。呼气时，尽可能压低肩膀，然后回到放松的位置。重复5-10次。抬肩–将肩膀抬高到耳朵，然后前后转动肩膀，做出平稳、连续的动作。在每个方向重复5-10次。等距肩胛骨挤压–将肘部向外弯曲45-90度(平行于地板)。呼气，将拉向背部中央，挤压肩胛骨。暂停。让吸气并回到起始位置。重复5-10次。等距胸部按压–将手掌放在一起，肘部弯曲，手臂在肩部或肩部以下。呼气，用力将双手并拢。暂停。吸气放松。重复5-10次。肩部环绕–将手臂保持在肩高或肩高以下，手掌朝下。用手臂做小圆圈(保持手臂抬高)。每个方向重复5-10次。手腕环绕–将手臂举过头顶，并以小圆圈旋转拳头，只转动手腕运动。每个方向旋转5-10次。手腕弯曲和伸展–将手臂举过头顶，弯曲并伸展手腕，仅将运动隔离到手腕。重复5-10次。握紧拳头–将手臂举过头顶，张开双手，伸展手指，张开双臂。然后慢慢握紧每只手，握紧拳头。暂停。重复5-10次。淋巴引流练习对下肢淋巴水肿的防治在开始这些练习之前，应该先做一个五分钟的有氧热身。当开始以下每一项练习时，一定要深呼吸几次。臀桥（骨盆倾斜）–仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。倾斜臀部，就能把后背的小部分压在地板上。暂停几秒钟，然后放松收缩。重复5-10次。改良仰卧起坐（仰卧胸部抬起）–仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。保持骨盆中立。保持脖子中立，下巴指向天花板。呼气时，抬起胸部和肩膀，当感觉腹部肌肉收紧时暂停。让慢慢地把自己降低到起始位置(试着不要在重复之间休息)。尽可能舒服地重复。如果颈部不适，可以将一个55厘米长的健身球放在胃部和弯曲的腿上。保持手臂伸直，伸向天花板，头在地板上放松，锻炼腹部肌肉，将手臂压向球。尽可能舒服地重复这个过程。对于无法落地的人来说，也可以坐在椅子上直立行走(只有球会放在膝盖上，手臂会平行于地板)。仰卧蹬自行车–仰卧，膝盖弯曲90度(小腿与地板平行)。保持一个中性的骨盆，保持上身在地板上放松。抬起腿向天花板，保持腿弯曲大约45度。像蹬自行车一样在每个方向5-10圈腿。仰卧单腿画圈–仰卧，左膝弯曲，脚放在地板上，右腿向上伸向天花板。使用腹部肌肉，在顺时针和逆时针旋转臀部时，将臀部“锚定”在地板上，使用非常小且可控的动作，每个方向5-10次。让他们在另一条腿上重复整个过程。膝盖弯曲/伸展–仰卧，双腿向上伸向天花板。弯曲并在膝盖处屈伸腿5-10次。足部屈伸–仰卧，双腿向上伸向天花板。在踝关节处弯曲脚5-10次。足部绕圈–仰卧，双腿向上伸向天花板。双脚顺时针和逆时针旋转5-10次。淋巴水肿运动其他事项当谈到锻炼在控制或预防淋巴水肿中的作用时，我们实际上是在讨论两个不同的人群:被诊断患有淋巴水肿的人群和有发展淋巴水肿风险的人群。简而言之，任何接受过淋巴结切除或放射治疗的人都有风险。对有些人来说，淋巴水肿会很快显现出来，并做出诊断。对有的人来说，淋巴水肿可以在几个月甚至几年后发展，而且风险不会随着时间的推移而降低。增加一个人患淋巴水肿风险的因素包括体脂百分比的增加和营养不良。脂肪组织(即身体脂肪)会干扰体内淋巴液的运动，因此通过锻炼和适当的营养来降低斗士的体脂百分比至关重要。所有的锻炼都必须从延长、缓慢和非常渐进的热身开始。用受影响的肢体锻炼时，进展应该非常缓慢。从移动肢体进行全方位运动开始。要钙泊三醇软膏盖百霖遮盖液转载请注明：http://www.lcdspec.net/lbszzlff/4243.html
