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人体内液体的比例大约占了体重的六成
很多身材姣好的小伙伴
通常体内没有囤积多少废水和废物
只有内环境清晰明了的小伙伴
才有可能外在曲线自然凹凸有致惹人嫉妒
当淋巴液的流动迟缓
造成体内剩余水分与代谢废物
不能顺利排出体外的话
就会产生浮肿现象
只有快点让体内废水顺畅流动起来
才能塑造高排水能力的纤瘦身材
那么，废水都在身体的哪里躲藏
头部、皮下、手部
胃部、膀胱、下半身……
废水可能在体内各个角落与我们捉迷藏
一不留神就会被它陷害
所以一定要认真将它们找出来
以下每组测试中，挑出符合你的情况的，若是打勾超过三个，代表体内废水就在这个部位堆积了。
从脸部check！
□早上总是眼睑肿肿的
□有很明显的黑眼圈
□肤色黯沉
□常被人说脸色不好
□肌肤表面松弛
从腿部check！
□容易留下折痕
□傍晚后总是鞋子紧绷
□用手指按肌肉回弹慢
从体质check！
□手脚容易冰冷
□经常便秘
□经常腹泻
□有明显的橘皮组织
□肌肤没有张力
□MC不正常
□尿频
从生活习惯check!
□长时间维持同一姿势
□只有淋浴，不常泡澡
□不爱走路
□不常做伸展运动
□喜爱冰冷饮料或食物
□没有运动习惯
测试完毕，今天我们还是来说说老话题，如何帮助身体排泄废水。也就是比较流行的说法是：消水肿。淋巴液就像下水道，能代谢废物与多余的水分。当分布在全身的淋巴管堵塞时，便产生淤
积，并在该部位造成浮肿。
而当身体出现浮肿时，本来凹凸有致的线条就会变得不明显。也就是说，浮肿是造成身体失去迷人曲线的主因之一。渐渐的，会使身体明明没有赘肉却也会看起来比原来胖，最后甚至会真的变成易胖体质。
通过一些特殊食材排废水
DIY制作一些可以活络身体的燃烧系香料与高利尿作用的饮品，做成特制饮料。在正餐与点心中一起食用，可轻松地把废水排出体外。
香料中的辣味成分，可以活络身体、促进新陈代谢，当香料的辣味成分进入人体，会促进肾上腺素的荷尔蒙分泌。此种荷尔蒙可以活络身体，促进代谢。
推荐：可以帮助排水的特殊食材
桂皮
一种含有辣味成分的香料，能够调整肠道内环境，改善便秘。
辣椒粉
含有唐辛子成分，具有高燃烧效果，能够帮助塑造纤瘦体质。
生姜
含有具杀菌力的辣味成分，能提升排汗机能。
胡椒
帮助消化，并且阻挡脂肪。促进消化液分泌、健胃润肠，促进脂肪燃烧。
花椒
强壮胃脏，能改善肠胃功能，促进排尿，帮助身体击退废水。
选择调制的饮品
红茶
红茶中的茶红素能温暖身体，将脂肪分解后转化成能量。
咖啡
能提高脂肪分解酵素的活性，提升瘦身效果。
乌龙茶
搭配食物饮用时，含有的茶多酚能保护身体避免吸收到食物中过多的脂肪。
苏打水
能促进肠道蠕动，帮助改善便秘的症状。
绿茶
其中的儿茶素的抗氧化作用能够提高免疫力，改善身体新陈代谢。
豆浆
能调节女性荷尔蒙的平衡，对生理前的浮肿症状也相当有效。
DIY燃烧系饮品
燃烧系香料和利尿茶饮搭配饮用便可提升水分代谢作用，既美味又能满足瘦身需求，怕辣而不敢尝试的人，可以试着加些巧思调配。运用生活中的小细节，一点一滴地把多余的废水排出吧！
黑胡椒咖啡辣味和苦味配出麻辣天后
材料：咖啡1杯、黑胡椒适量
作法：将温热咖啡注入杯中，接着洒上黑胡椒。
再进化：添加牛奶，让味道变得温和。
排水point：两者结合可促进流汗与排尿作用。胡椒的辣味成分能活络身体，咖啡因则能利尿。
小秘书试喝：味道没有想象中怪，黑胡椒的味道喝不太出来，不喜欢的人加少一点就可以了，加了牛奶后感觉和一般的咖啡没两样。
肉桂红茶肉桂的香气让人为之一振
材料：红茶1杯、桂皮棒1条
作法：将温热红茶注入杯中，放入桂皮棒轻轻搅拌。
再进化：加入黑砂糖，品尝温和的甜味。
排水要点：红茶和桂皮双管齐下活络身体。红茶具有温暖身体的作用，能使血液循环加倍，桂皮能改善肠胃，也能安定血糖。
小秘书试喝：芳香的红茶和肉桂的甜味实在是绝配！让人忍不住想加一些牛奶做成奶茶的感觉，不加糖也很好喝哦！推荐给喜欢甜茶的人。
椒梅绿茶以和风热饮提升利尿效果
材料：梅干1颗、绿茶1杯、花椒粉适量
作法：先将梅干置入杯中，注入温热的绿茶，接着洒上花椒粉。
再进化：加入海带提升饱足感，成为如蔬菜汤般具有饱足感的饮料。
排水要点：儿茶素与花椒一同提升瘦身效果。绿茶的儿茶素成分能促进血液循环，花椒的辣味成分可强化新陈代谢作用。
小秘书试喝：酸酶和绿茶果然很配，放一些花椒粉也不会太不搭，甚至觉得有淡淡的花椒香还不错呢！喝完有很清爽的感觉！
辣椒藤黄果乌龙茶清爽的味道很适合搭配餐点
材料：乌龙茶1杯、辣椒粉适量
作法：将乌龙茶注入玻璃杯中，接着洒上辣椒粉与藤黄果粉。
再进化：调配成浓郁口味的奶茶，爱喝奶茶的人可以加入牛奶1/4杯，味道变得更浓郁香醇，藤黄果可以让你减少对卡路里的吸收。
排水要点：净化血液使血循更通畅。乌龙茶能降低血液中胆固醇含量，净化血液，辣椒粉能促进血液循环。
小秘书试喝：乌龙茶温润的味道和辣椒粉真的不太对味，不过喝完很快就有想去厕所的感觉，饭前喝对节食该颇有帮助吧。
生姜苏打水用餐前先喝一杯
即使暴食也不用担心
材料：生姜适量、无糖苏打水3/4杯
作法：将生姜去皮后切成薄片，置入玻璃杯中，再注入无糖苏打水。
再进化：添加果汁之后摇身成为果汁汽水，无糖苏打水3/4杯加上%柳橙汁1/4杯。特别推荐给喜欢苏打水的人。
排水要点：生姜与苏打水加倍促进血液循环。苏打水的碳酸成分也具有促进血液循环的效果，搭配生姜饮用，让血液流动更加顺畅。
小秘书试喝：爱喝苏打的人应该会喜欢吧，但容易打嗝的人还是不要轻易尝试。建议大家多试几次，依自己喜爱的口味来决定姜片的多寡，如此一来，就能调出自己独特的口味了。
如何快速消除脸部浮肿
废水排不出去，除了身体肿肿，最讨厌的莫过于一早睡醒脸部浮肿，又不能用衣服遮起来。怎么办？那就试着实施以下的这套计划来救救急吧！
喝黑咖啡
急救方法：吃过早餐后，喝一杯纯黑咖啡，30～60分钟，就可以看到改善浮肿的效果。
喝浓茶
急救方法：吃过早餐之后，冲泡一杯浓茶饮用，30～60分钟，即可看见消肿作用。
冷热交替敷脸
急救方法：以热敷开始，接着冷敷，来回三次，时间以（1：2=热：冷）比例分配，每次至少15分钟。
盐水敷眼
急救方法：以ml约40度的温热水，加一茶匙盐混合均匀，再将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分后，将纱布折成适当大小，敷在眼睛上。保持纱布的温度，敷20分钟即可。
自我按摩
急救方法：在眼眶四周上下、左右，以指腹全部按摩一轮，每一个位置停留5秒左右，反复几次。
夏季喝一点特效的汤，解暑又消肿
根除浮肿症状。中药的中心思想是考验整体的平衡，从根本的体质问题来改善身体的症状。以下介绍的每一种药材都可以很容易地用食物或饮茶来摄取。
薏仁
功效：促进水分排出，活化肠道机能。具有高排水功效，对消化不良也很有帮助。
怎么吃？
加入粥、饭、汤、绿豆中皆可。浸水过夜之后，和米饭一起炊煮。也可加到稀饭或菜汤里面。每餐约食用一大匙的份量。薏仁对美白与清肺也很有效，还可以直接饮用薏仁水。
黄花菜
功效：能促进排尿，对预防贫血很有效。含有约为菠菜20倍的铁质，适合低血压的人。促进排尿作用，可将身体多余水分排出体外。
怎么吃？
温热的水煮10～15分钟至煮出杂质后捞出。然后加入汤里，或者拌麻油炒也是不错的。
荷叶
功效：改善淋巴液的流动，促进水分与废物代谢，能美肤减重。
怎么吃？
用ml的水配大约10g的荷叶，慢煮5～10分钟做成茶饮。建议用常温或微烫的温度饮用。
玉米须
功效：利尿作用相当强，甚至有的人在喝过玉米须煮成的茶后，马上就有尿意。
怎么吃？
以ml水加入10g玉米须，煮5分钟左右冲成茶饮。或是切细混入米饭中拌炒也是不错的选择，具有淡淡的玉米香味。
鱼腥草
功效：排除毒素，预防肌肤损伤，提升免疫力。由于具有10种之多的功效，因此有“十药”的别称。
怎么吃？
以ml水加入10～15g鱼腥草炖煮，冲泡成茶饮用。要注意的是，在沸腾后5分钟内没有关火的话药效就会消失。
红豆
功效：以高利尿作用排出水分，由于含有植物纤维，对便秘的改善也很有帮助。
怎么吃？
建议在煮粥或煮汤时掺入红豆一起食用，能将有效成分一起摄取。
你怎么还没瘦？雅痞瘦身兴趣小组在年、年、年、年、年、年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
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