别让假期综合征找上你
节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
消化及中西医结合肿瘤内科专家覃霄燕介绍，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少人旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
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覃霄燕
消化及中西医结合肿瘤内科
副主任医师
擅长：1.芒针透刺治疗不全肠梗阻；2.解毒化瘀中药外敷治疗放射性皮炎；3.健脾补肾法治疗放化疗后骨髓抑制；4.结直肠癌高危人群中西医干预治疗；5.小针刀松解及阴经针刺治疗淋巴水肿。
双节快乐！
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