之前有个帖子：脸大是怎样一种体验？有小伙伴立马共享了经验：
头发扎起来是刘欢，散下来是高晓松···
刘翔10秒都跑不完，马云铺钱都铺不满···
加载一张自拍照，把流量都用完了…
那么减肥的人，如果脸大是怎样一种体验？
胖了10斤感觉9斤都长脸上···
曾经我是巴掌脸，现在我是4个巴掌脸···
已经瘦了25斤了，脸依旧很方。
体重掉了脸没瘦是不是太惨？胖可以通过减肥、体型也能够改善，可是脸大怎么办？
虽然我们一直强调“没有局部减脂的方法”、骨骼大小是天生；但是，不要以为脸大是根深蒂固的，是不可转移的，是难以挽救的...脸大和后天的生活习惯也有很大的关系，今天，我们就来讲讲科学瘦脸需要注意的事。
“脸大”的几种可能1.脂肪堆积
这一种其实说白了就是全身减脂还没成功，脸部也有皮下脂肪囤积，表情肌衰退，脸部的轮廓变得不够清晰。
对于这种类型，专心控制饮食和运动就好，全身的脂肪都减少的时候，脸部的脂肪也会同时减少、轮廓变分明。
2.咀嚼过度
有没有特别爱吃口香糖、坚果、大豆一类食物的老铁？你可能要小心了。
坚硬难嚼、需要咀嚼的一类食物，会更多地调用咬肌，工作时间太长，它们就会越来越发达，下颌角肌肉变大，脸型会显得“方”。
爱嚼坚果的松鼠是很可爱，不过你想和它撞脸吗？
3.低头玩手机
没错，玩手机除了颈椎受压迫，影响眼睛视力，危害都蔓延到脸了···
从科学角度来说，如果每天好几个小时低头、前倾地盯着屏幕，会缩短脖子的肌肉、增强双颊的拉动力，让下巴下垂，松款的脸型会让你显老好几岁！
而且，长时间低头对于脖子的压力，也会让颈部肌肉疲劳，容易变双下巴！
据调查发现，中国人平均玩手机的时间已经飙升至世界第二了，大家是不是早就超过3小时了？反正我是自首了···
4.口太重
爱吃夜宵、爱吃重口、咸薯片、果脯的老铁们，有没有觉得第二天自己会肿肿的？
咸的东西会滞留水分，让水分停留在组织液中，脸、手脚都会发生浮肿，尤其是在睡前，所以有时候你的脸大，其实是因为吃太咸···
5.不良姿态
这一点其实包括很多方面，比如用肩膀和脸夹着手机打电话，会让脸型肌肉变得不对称：
而日本的研究还曾发现，长期跷二郎腿也会让骨盆扭曲、引起脊柱、头颈部淋巴受到影响，最终达到面部浮肿的结果。
还有，趴着睡，也很容易让脸部肌肉被压迫，长期如此会长皱纹哦！
6.睡眠不足
睡眠姿势没什么问题的情况下，时间保证就是最重要的事了。
如果我们睡眠不够的话，体内会分泌一种叫皮质醇的激素，它会促进皮肤中的胶原蛋白分解，皮肤松弛后，离大脸可能就不远了···
另外，皮质醇也会对肌肉的合成起负面作用，小伙子们也要注意，不在乎皮肤也不能掉肌肉啊！
关于瘦脸
我们能做什么？
首先还是要再复述一些事实：
没有局部减脂，脸也一样。
天生基因有差异，每个人效果不一定。
当然，除了这些不好改变的因素，有一些还是我们可以做到的，控制好下面这几点，也能让后天形成的“脸大”得以改善。
1.增加力量训练，从全身减脂开始
有一句老话还是对的：“当你整个瘦下来，脸自然会小了。”那些脸部骨骼不大却肉嘟嘟的，还是要从全身的力量训练、有氧训练入手，你会逐渐发掘出自己清晰的“轮廓”。
2.适当控制饮食，防止水肿
如果你已经减了不少，就无需非常严格地进行低卡饮食，只是要注意，尽量清淡，重口的东西往往会让人看起来比实际要胖。
含钾的食物可以帮助消除水肿、预防高血压，香蕉、菠菜等都可以适当多吃。
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