第6名。牛奶配面包，也一直被很多人认为是健康的早餐搭配。但是如今市面上的大部分面包所含的热量都是不低的，松软的面包制作时必定是需要使用黄油，那些加了巧克力的甜甜圈、牛角面包等更是将热量提升了不止一个等级。（全麦面包，一定就是全麦的吗？买的时候看清楚）贵，还吃不饱。
第5名油腻饱腹的「生煎」、水煎包，结果就是，一水煎包加一碗胡辣汤，吃完午饭时间都不饿，味道一级棒，热量也一级高。
第4名油条的名字抑一语道破了它的最大特点「油」，还有油饼。油糕，油条配豆浆、油条配白粥。油条配胡辣汤，（那口感，罪过啊）很容易导致肥胖。
第3名、鸡蛋灌饼、煎饼，鸡蛋吸油和油炸的一样，面饼更吸油，关键是这油，你觉得是啥油，（3块钱1个的鸡蛋灌饼）煎饼，里面夹的啥（油炸波催）。那热量，都明白。
2美食炸弹三件套，汉堡、薯条可乐。虽然美味可口，热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，就是热量炸弹。汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。（你看看美国的那些大体格）我们减肥一天，蔬菜最少1斤吧。
1、肉包子，馅料实际上大多数情况下都是属于高热量和高能量的肉类，而且，1快钱的大肉包，会给你啥好肉。（咱们自己心里没点数吗）说什么听音乐，喝泉水长大的猪。（我也是醉了。）
健康的早餐，必备的是水果+蔬菜+奶制品或豆制品+谷类
而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。
明天回答网友问题、减肥猪肉能吃吗？减肥可以吃米饭吗？减肥一运动就会生病？
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