文∕萧凤庭台湾癌症基金会癌友关怀中心经络按摩讲师
导读：淋巴水肿简单来说有两个方向，一个是避免肢体组织产生液体过多；另一方面是避免阻碍肢体组织液回流。
因此要维持良好状态就需要自己学习”自医疗愈”，每日三餐饭前、睡前共四次可以达到自疗效果。若是已经正常了，也要每日早晚拍打一回保持淋巴排毒系统通畅，使其身体永远健康预防复发，除此之外还要做一些伸展操，例如
1.『庄淑旗博士的防癌宇宙毛巾操』：双手握毛巾，双脚与肩同宽，双手向前后左右拉伸，双手顺时钟，逆时钟画圈拉伸各做10次
2.『推墙运动』：双脚前弓后箭，双手贴墙施力推墙5分钟。运动时间以体力可负荷为原则，宜少量多次再慢慢增加运动时间，避免患肢劳动性工作或提重物，平常或运动时应将患侧抬高避免下垂，运动应适当不要过度，并且要多做4－4－8深呼吸法，吸4秒屏住呼吸4秒嘴吐8秒，将大量氧气灌入肺泡，促进血循加速代谢，改善自律神经失调预防失眠，刚开始训练时若无法吸、屏、吐较长时间可以从2－2－4深呼吸训练起，身体会觉得较轻松容易做，才能持续帮助身体早日康复。
同时也要避免长时间处在高温环境；避免穿戴过紧衣服，尤其内衣松紧度要合适，最好不要有钢圈，以免影响淋巴循环及胸部乳腺通畅或任何首饰（戒指.手镯）或手表勿戴患侧；背包包重量不可以超过2公斤都可能因压力过大影响淋巴回流；均衡饮食要尽量新鲜、原味、当季当餐少油少盐高纤原则，并多摄取西瓜、冬瓜、薏仁、绿豆、红豆、茯苓等利水食物
同时避免饮用含咖啡因或酒精之饮品；建议仍需食用适量易消化的蛋白质食品如：鸡、鱼与豆腐；若有长途旅行则要注意避免长时间不动，可抬高肢体，利用适当支托物抬高患肢如：枕头、脚垫，利用重力协助淋巴回流，可以舒解肢体肿胀不适、或是使用弹性绷带包扎，但要注意24小时后要拆下清洗患肢，避免感染或穿压力衣、袖套脚袜、加压力帮助淋巴回流快速；最后保持脊椎挺直之良好姿势是非常重要！每天要背贴墙5分钟，从后枕肩膀臀部高点至后脚跟连成一线贴墙，确保脊椎每天都保持正确的位置，脊椎健康神经传导就正常，五脏六腑机能运作正常，要注意身体变化，控制体重，唯有自己认识自己的身体，才能觉察自己身体是否健康，进而爱自己，让自己永远保持健康快乐过每一天！
扫一扫加入安心营养照护，一同中科白癜风微信账号昆明治疗儿童白癜风
转载请注明：http://www.lcdspec.net/lbszzmzl/409.html
