不习惯做按摩的人，只要躺着上举伸展腿部就可有效促进淋巴体液循环。这些是芭蕾舞演员们常做的伸展动作，只需要3分钟，就可以打造一双没有浮肿的苗条美腿！本期专家基本的淋巴伸展操仅一个简单动作就OK！有效消除腿部疲劳感双手自然侧展于身体两侧，全身放松。先右腿膝盖弯曲上抬贴近胸部，大腿尽可能向胸部收紧前提，右脚尖向上半身方向回勾，使足跟尽可能前探。注意保持正常呼吸节奏，足跟前探姿态腿部尽可能伸直并保持8秒钟，慢慢弯曲、放平腿部使身姿回复到开始的仰躺状态。然后再伸展左腿拉抻，如果双腿同时上抬伸展时，两膝之间注意要保持一拳的距离。3大抗衰老淋巴伸展操进一步效果up提高身体柔韧性内容来源于《健康与美容》年3月刊本文有偿使用日经版权，转载请注明出处《健康与美容》新浪微博健康与美容官方网站：
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