每天着迷于各种时尚资讯的你，肯定已经掌握了不少穿搭经，但是就是有一股力量在阻止你前进，我敢肯定那就是因为——你对身材的不自信。
腰粗腿粗胳膊粗，臀大肉多哪都肥。这一定是很多女生不愿承认的事实，只能一边往嘴里塞小零食一边吐槽那些瘦的美的努力的。
你身边肯定也有这样的姑娘，明明一直在减肥，尝试了各种极致的减肥方式，但还是不见瘦下来？还有些明明体重不重，但是看起来却是胖胖的...
毕竟我们最怕的就是比你美比你瘦的人，还比你更努力。不过今天想要告诉你，有时候你看到的胖还真的不一定就是胖！而是水肿和过劳肥！
Part1：水肿到底是怎么回事？
水肿？真胖？
首先，通过简单的测试，来看看你到底是水肿还是真实的胖！
①握拳法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。
②橡皮筋捆绑法：用橡皮筋套住手臂数分钟后取下后，痕迹很深且久久不消？
③灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用白光手电筒从手臂外侧照射，是否发现手臂内侧也变得透明了？
如果以上任意一题你的回答是“YES”！那么或许应该要恭喜你，因为你是相对来说容易消的水种族，而不是难减的肥胖族！
如果你是真实的胖，那么立刻放下手机，可以去减肥了！如果你只是水肿的话，那么请拿稳手机，继续认真往下看~
大家一定听说过睡前喝太多水，第二天早上容易水肿吧！
其实不仅如此，一般来说，成年人一天所需的饮水量（ml）=体重（kg）×30ml，例如：如果你的体重是45kg×30ml=ml饮水量/天，除去每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约ml，再加上其余各种牛奶、咖啡、果汁的的摄入量，平时喝水尽量控制在~ml之内。
但是千万不要以为女生多喝水对皮肤好，于是每天猛灌水！若是想到皮肤好了，整个人也水肿了，那就得不偿失了~
▍少食寒性食物
除了注意饮水量以外，女孩们大多有体质偏寒、手脚冰冷的问题，但却又对“冰”没有自制力。特别是生理期，是我们将囤积在体内毒素排出的最好时机。
寒性食物容易影响子宫收缩，对经血的排出有负面效果，久而久之，整个人当然就容易处于“膨胀”状态。
▍多运动，能瘦还消肿
时下流行的猪猪女孩们都有一个共同特点，能坐着就绝对不站着，能躺着就绝对不坐着！很多上班族，白天总是坐着打电脑，晚上到家只想瘫在床上撸剧……臀部、小腹多了一圈又一圈的肉！重点是，整个人也跟着浮肿了！
其实真的建议大家应该利用零碎时间运动，一周至少3次／30分钟以上。而常坐在椅子上的学生或上班族，也可以坐两个小时就站起来走走，畅通血液循环~
下班坐车时可以尽量让自己多走几步路，很快就会发现，整个人的精神状态会变得不一样，人更精神了，皮肤也变得更加紧致了！
▍泡澡按摩
之前从岛国的名模圈就流行了一种“泡澡减肥法”，听说很多模特都会花半个小时左右泡澡，以此来维持好身材！
事实上，夜间泡澡确实能促进血液循环，不但使毒气排出，还能舒解压力，消除一整天的疲劳；当然，最重要的是还能起到很好的消肿效果。
再搭配上一些仪器对身体和脸部的按摩，消肿效果更是double，再也不用担心前一天太累，第二天起床会水肿啦！
▍饮食不注意
也听过很多女生说，自己上半身倒还挺纤细的，最容易水肿的就是下半身了！如果是这样，那一定就是你的饮食出了问题！重口味食物里的高“钠”会让水分滞留体内；而甜点、饮料等高糖食物，则更容易让下半身水肿。
所以，想要避免长期水肿的女生，尽量少吃重口味食物和甜食，同时多吃排水消肿利尿的食物，比如：红豆水、薏仁等等。
▍保证合理的作息时间
大家一定都知道夜间是重要的排毒时间，而熬夜则会让生理机能无法正常运作，多余水分和废物没办法正常代谢，就容易造成水肿。
所以，最后一点可能已经被强调过一百次，但是每次还是忍不住要老生常谈！就是要保证规律的作息和充足的睡眠，久而久之，才能从根本上赶走水肿！
如果你已经不幸“养成”了水肿体质，那就来看看这些消水肿的方法吧！
①姜素拉“烧酒杯”面部消肿法
姜素拉的减肥史可以说是相当励志，她曾从72公斤的胖妹狠狠瘦下超过20公斤至现在的完美身材，怪不得男神玄彬也曾拜倒在她的曼妙身材下，成为许多女生励志减肥的楷模！
而她也曾在美容节目上大方分享过自己的瘦身消肿秘方：用一个烧酒杯还原小V脸～（其实就是通过按压脸部经络，来达到消肿的功效。）
这个经络按压法有几个重点按压部分，包括颈、下巴、颧骨及额头；当中以颈部的淋巴线为关键。首先以烧酒杯的开口位对准耳后的位置，分别向右及向左打圆圈按摩；接着沿着颈线反覆向下压1分钟。
下一步就是在下巴线的上方打圈按压，然后沿着边位向下巴方向推，重覆约3分钟，有助收紧面部的肌肉线条，塑造V脸～
苹果肌的下垂位置同样可以以打圈向上推的方法收紧，然后轻轻按压鼻旁，再沿着颧骨位向外推，再沿着边位向下拉，这个方法有助于带动整个面部的血液循环，加强消肿效果～
而眉间的肌肉也是采取同样的按压方法：用烧酒杯边缘位置向上推，然后逐步向外移，再沿着边位向下拉，带到颈部位置，面部就会瞬间有变小的效果啦～
②f(x)Luna网球消大腿浮肿
而Luna则是用了一个网球就把原来肉肉的大腿变成了小鸟腿！这个消肿的原理也是通过按压经络位置，把积聚在淋巴系统中的废物排走~
首先将网球放在臀部下方连接着大腿根部的位置～
然后左右摇动按压，若是肌肉深处感受到一阵痛意，说明穴位被刺中了；就可以以此反复，大约30分钟便可完成整个动作。初试者可以分开每10分钟一次，每天坚持做，很快就可以看到成果～
除了参考女星的消肿法外，还有一些最简单的消肿动作，大家也可以参考，都是很简单的。
大腿消水肿
Step1：利用四指中间的关节顺着膝盖至大腿内侧根部从下至上滑动。
Step2：双手按压大腿外侧肌肉。
Step3：用食指中间关节从下往上滑动膝盖外缘。
小腿消浮肿
Step1：双手握拳，用指关节由下而上按摩腿肚。
Step2：手掌打开，用另一只手拇指挤压腿肚。
Step3：双手紧握腿肚，由下而上活动。
Step4：双手握拳，用打圈方式按摩腿肚。
Step5：轻柔大腿下方赘肉。
Step6：来回搓揉腿肚。
Step7：双手指关节搓揉膝盖处。
Step8：按压脚掌，刺激穴位，促进血液循环。
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，还要记得多吃蔬菜少吃肉，保证营养均衡，避免肥胖。
睡眠缺乏英文也叫SleepDebt，直译过来就是睡眠债务：用健康和身材“还债”坚决不！可！取！
咱岁数也老大不小了，新陈代谢过慢引起的肥胖已经岌岌可危：睡眠更要趁早，宵夜也得顺便杜绝掉！
放松的方法有很多，泡澡就是个好选择。热水让紧张了一天的肩颈放松下来，还能有效地促进血液循环，舒减压力提高睡眠质量。
还得记得多加运动。做做家务，出去走走都能让身体动起来，顺便转移注意力，悄悄赶走过劳肥！
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