到户外深呼吸就是最好的排毒
不要缺氧是一个很重要的排毒原则。当人体细胞处于缺氧状态时候，能量代谢会发生障碍，身体会产生自由基，过多的自由基会使血管老化、硬化。长期脑部缺氧的人会出现嗜睡、犯困的情况，帕金森等病症的风险都会相对于常人有较高的提升。很多人为了要抗氧化、去除自由基，会拼命吃维生素A、C、E等保养，其实即便是营养品，贪多服用高高出人体需要的剂量，不仅不会起到保健作用反而造成身体负担。但在野外和林间呼吸空气、净化肺部，却是怎样都不嫌多。当人呼吸到足够氧气时，不仅可以活络人体的交感神经，还能促进身体含氧量的提升、血液循环也提升加快，清除过多自由基的效果反而比吃药更好。想排毒就别待在家里
我们都知道运动有益健康。通过运动能向大脑和各人体器官输送更多的血液，从而促进神经元的生长，释放更多的神经递质和生长激素，这些对人体的整体健康状况是至关重要的。通过运动加速排汗，可以促进体内代谢产物的排泄。“运动太少”还容易导致便秘，这是当人体运动不足时，结肠蠕动次数就会减少，肠道的运行速度就会减慢，因此就会导致大便在肠道内停留的时间，从而引发排便的问题。汗液中水分占绝大部分，在99%以上，其余为固体成分。保持适当的排汗，不仅可以帮助身体除湿，还能代谢掉血液中的负担，如盐、钾、镁、钙、乳酸、尿素氮、脂肪酸等。除了常规的健身房锻炼，公园也都是不错的选择。假日的时候，如果可以郊游、爬爬山，运动的效果也可以事半功倍。健康成人一天建议喝水至少毫升
摄取充足的水分，可以让身体的代谢垃圾能借由尿液排出。在没有肾脏疾病的其情况下，成人一天的喝水量要达到ml。这与经常说的每天8杯水意思是一样的。喝水也是有讲究的，不能等到渴了再喝。一般一杯水为ml左右，每天早上起床后喝一杯温开水是特别好的一个选择，可以帮助排宿便，清理肠道。此时喝水不要急，慢慢喝、小口小口喝，让肠道慢慢醒过来。早餐后到午饭前再喝1-2杯水，基本上就可以保证一上午的饮水需求了。中午的汤品和下午茶都可以计算到饮水中，但到了傍晚五、六点太阳下山之后就要开始少喝。入夜后一整晚都不要喝太多的水，尤其是睡前两小时，尽量不要喝任何饮料，这是为了要避免起夜中断睡眠和第二天起床时引发水肿的情况。养成规律排便的好习惯
排便其实是一个很放松的事情，不管多忙，每天都要固定一个时间出来排便。有时候我们会因为太忙，偶尔有意的可以抑制排便，这种“憋”的情况不会对人体造成太大的影响。如果长期排便不规律，抑制通过“憋”的方式抑制排便，那就会出现很多问题了。一方面，会使直肠对粪便的敏感性会降低。另一方面，由于直肠也能吸收水、少量葡萄糖、氨基酸和药物。排泄物在直肠和乙状结肠中停留的时间太长，水分被过度吸收，这使得排泄物变干并产生顽固性便秘。同时我们也知道便便是人体代谢的废物，如果直肠和结肠在反复吸收代谢废物中的水分，难免不会对身体产生危害。人体5大排毒器官保养指南▼人体每天的新陈代不仅要代谢掉自身的死亡细胞和体内的垃圾。通过饮食进入体内的农药、添加剂，包括吸烟、饮酒、服用药物，甚至不良生活习惯产生的毒素，都需要通过我们身体的器官进行代谢才能排出。肝脏的保养
肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，许多对人体有害甚至致癌的物质，其实都是在肝脏经过分解，变成没有毒性或是低毒性的物质，再通过肾脏转变成尿液排出去。如何养肝：肝脏几乎24小时都在工作，所以充足的睡眠很重要。其实熬一次夜，就可能让肝脏处在慢性发炎的状态，所以熬夜隔天一定要多喝水、多吃蛋白质来补。肾脏的保养
肾脏是人体第二大的解毒器官，主要是用尿液把身体内的代谢废物、毒物和多余的药物排出去，经过肝脏分解过的毒物也会透过肾脏再排出，可以说是身体解毒的下游工厂。如何养肾：没有别的办法，只有多喝水、多喝水、多喝水，至少保证每天摄入ml水分，因为通过汗液、尿液和粪便中的水分都可以帮我们带走身体中的毒素。肠道的保养
肠道除了负责吸收营养、帮我们排出粪便之外，其中的肠道菌群更可以帮我们分解毒素、是维持人体免疫系统的小助手。如何养肠道：多吃五谷杂粮、多喝水，而且每天一定要养成排便的习惯，长期停留在体内的粪便，会导致肠道菌群失衡，直肠和结肠的吸水功能甚至还会使粪便中的毒素重新吸收回体内，再次流入血液和内脏。肺部及呼吸道的保养
肺部等呼吸道是人体吸收氧气进行代谢的第一道阀门，而空气中有很多脏污、病菌是身体不需要的，人体通过鼻腔中的鼻毛和分泌物进行初次的拦截和防御，而肺部里面的巨噬细胞可以帮助铲除这些有害物。如何养肺：平常出门时还是要记得戴口罩，让肺部减少接触脏污的机会，但也要多训练肺活量，可以通过有氧运动和腹式呼吸来增加肺活量的控制，增加肺部的效率。皮肤的保养
大家都知道皮肤排汗就是在排毒，除了代谢盐、钾、镁、钙、乳酸、尿素氮、脂肪酸等矿物质，皮肤还有维持身体正常的循环、控制体温、保护人体不受外界侵袭的作用。如何养皮肤：少用刺激性的物品、多保湿，就可以减少毛囊发炎的机会，自然也不会阻挡排汗的路线了，保持适当的运动，注意防晒，是维持皮肤健康的很好的方法。。排毒瑜伽学起来
下面两个瑜伽招式，透过扭转腹部以及强化腹肌，帮助肠胃动起来，促进身体循环、改善便秘，加速排出身体废弃物质。在帮助身体拉伸放松的同时，又能促进身体代谢。END图片来源：网络编辑/木木子健康养生不麻烦元气生活新方式预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.lcdspec.net/lbszzlsb/6669.html
