瘦子君今天要教大家，每天只花你五分钟的脚部按摩和腿部淋巴按摩，就让女孩们可以摆脱水肿，并且消除疲劳，去除体内的废物。透过淋巴按摩加速代谢，让你的双腿更加纤细紧致！
１.充分按摩足弓
脚底足弓的部分有许多的穴道，对应着身体的各部位或是内脏，首先我们要让足弓温暖起来，算是为接下来的按摩拉开序幕！
２.消除疲劳的穴道
这是一个可以帮助你补充元气并且消除疲劳的穴道，还能安定你的心神哦。
涌泉穴位於脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处，建议使用大拇指稍微用点力按压１０～１５秒，刺激一下这个穴道。
３.反覆握住脚跟
用手掌整个包覆住脚背与脚跟的部位，一次约１０～１５秒，诀窍在於要平均施力，不需要在手指部分特别增加力量哦。
４.转转脚趾头
请一根一根慢慢转转按摩，一次大概转个１０次，让脚部感觉到越来越温暖！
５.揉捏脚趾头
一样是每一根脚趾头慢慢地，按摩关节处，有点耐心按摩它，这个方法还可以改善手脚冰冷喔～
６.捏捏脚踝
脚踝附近有淋巴结，按摩淋巴结有助加速循环，排除体内废物。在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下，真的是帮助消水肿的才告诉你。
Step1：按压大腿根部，刺激淋巴结
弯曲膝盖，盘腿坐，将双手交叠慢慢按压大腿根部，透过身体的重量刺激淋巴结。
可加速囤积於体内的多余水分与老废物质的代谢排出。
左右两侧反覆执行各5次。
Step2：从膝盖往大腿根部慢慢滑压
屈膝，两手包覆大腿，从膝盖往大腿根部的方向慢慢滑压按摩，
大腿外侧、内侧、後侧都要做，不要遗漏。
左右两侧反覆执行各5次。
Step3：以指腹按压膝盖周边淋巴结
利用大拇指以外的其他四指，按压膝盖後侧的淋巴结，促进代谢循环。
除了後侧，膝盖上方周边也同样轻轻滑压。
左右两侧反覆执行各10次。
Step4：从脚踝往膝盖方向滑压
双手包覆在脚踝位置，从脚踝往膝盖方向轻轻滑压，并清按压膝盖後侧淋巴结。
左右两侧反覆执行各5次。
Step5：轻轻转动脚踝并伸展脚背
用手轻轻转动脚踝，并反覆压脚背、勾脚背，提升末梢循环。
每天血液循环最好的时候就是洗完澡后，做个5分钟按摩，放松一下整天的腿部疲劳，隔天的水肿情况也就会缓和许多！
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