世界卫生组织将46~55岁称之为“生命高危期”。这个时期是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难的“生命高危期”，因为这个年纪，下有子女要供养，上有父母要赡养，工作上的责任和压力巨大，应酬频繁...健康处于长期透支状态，许多疾病会在这一时期露出端倪或爆发，世界卫生组织将这十年称为“生命高危期”。很多人都是因为在这个年纪没有熬过这个生命的危险期。
小品演员高秀敏——46岁！
著名播音员罗京——48岁！
著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！
知名主持人方静——45岁！
这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......
45-59正在遭遇这些危机
为什么46~55岁是“生命高危期”？
人的生命线大致可以分为以下几个阶段：
0~35岁为人生最活跃期：
身体组织器官，从开始发育到完善，各方面功能总的趋势是积极上升的，所以也称为健康期。
36~45岁为疾病形成期：
人的生理功能从顶峰开始下滑，部分器官有衰退趋势，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现。
46~55岁为生命“高危期”：
处于这个年龄段的人，事业、家庭负担重，健康经常处于透支状态；
社会应酬频繁，大鱼大肉、推杯换盏，体内环境渐被“污染”；
再加上平时忽视了自我保健，大多数疾病就会在此阶段爆发，尤其是心、肝、肺等重要器官的病变。
56~65岁为安全过渡期；65岁以后如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。
一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在46~55这个年龄段，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。
生命高危期，警惕身体发出的9大求救信号
如何才能安全度过这段生命高危期呢？首先要注意身体发出的各种求救信号，把握好身体的健康状况，做到早发现早治疗。
心血管疾病信号
心脏是人体的“发动机”，是维持全身血液循环的动力之源。一旦心脏功能异常，不仅会导致生活质量下降，还会影响身体其他器官，严重时甚至威胁生命安全。
胸闷、胸痛。胸痛，多位于胸骨偏左部，是心脏病发作的典型症状，比如冠心病患者通常会有活动后或静息时的胸闷、胸痛，持续时间可为数分钟至半小时不等。
局部疼痛。有些心脏病发作时，并不发生胸部疼痛。比如，男性患者经常出现左臂疼痛，女性患者多发生双臂或肩胛骨疼痛。
气促、肿胀。如果出现活动耐量下降，继而出现气促、夜间不能平卧、双腿浮肿等症状，就要考虑慢性心力衰竭的可能。此外，持续咳嗽或哮喘也可能是心衰的征兆。
眩晕、心慌。如果有头晕、心慌等症状，首先考虑心律失常。
肝脏求救信号
中年人因工作缘故，作息不规律，饮食不均衡，抽烟喝酒，容易使肝脏受损。据统计，在40~50岁的男性人群中，脂肪肝病患比例达60%。
在平时就一定要更加注意自己的肝脏情况，如果有了以下的征兆，一定要及时就医。
脸色发黑。肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内蓄积有铁。一旦肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液中铁含量增加，导致脸色发黑。
容易喝醉。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了，喝一点就感觉“醉了”。这说明您的肝脏功能下降了，已经不能完全分解酒精了。
粉刺增多。人体内的黄体荷尔蒙会促进皮脂分泌，而肝脏能够破坏黄体荷尔蒙，来调整荷尔蒙平衡。一旦肝脏功能降低，皮脂分泌会增多，最终导致粉刺丛生。
“红鼻子”。女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
肺部求救信号
肺是人体最“娇嫩”的器官，容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。
长期持续咳嗽。慢性咳嗽以及咳嗽超过两三个星期，一定要引起重视。
气息急促。呼吸不平稳，感觉有杂音，行动期间呼吸急促都是肺功能降低导致的，不可掉以轻心。
咳血。血量不多，质鲜红或与泡沫混为一体，出现这种现象，可能是肿瘤表面血管丰富，咳嗽导致血管破裂所致。
胸痛。胸部持续性隐痛不适，同时有压迫感，或胸部间断性疼痛，并向背、肩部放射，多是因肿瘤入侵胸膜引起的。
肾脏求救信号
通常情况下肾脏起病比较隐匿，病轻时不易被发现，一旦发现病情就已经进入肾病后期，从肾病到尿毒症透析保命只一步之遥。
尿量变化。无论尿量变多或变少都要重视。尤其是夜间，正常人夜尿很少，如果睡前喝水不多但起夜好几次，就要重视了。
尿性状改变。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
水肿。肾脏是人体代谢水的器官，如果早上起床发现眼皮浮肿，或双腿、双脚浮肿，都要考虑肾脏问题。
肠道求救信号
肠道疾病多是“作”出来的。随着人们饮食和生活方式的选择越来越多，很多肠道疾病也随之高发。
便秘与腹泻交替。如果靠近肛门位置发生病变，肠道会变窄，便便不易通过，会导致便秘，或有排便排不净的感觉。同时，因为肠道变窄，排便不顺畅，肠道为了促进便便排出而变得活跃，就可能导致腹泻。
排便不规律。如果之前排便很规律，但最近很长一段时间，便秘或拉肚子情况频繁，医院做相关检查。
便血。当便血呈暗红色，同时排粘液便或者有腥臭的脓血便，应早检查早预防。
高血压、高血脂预警信号
眼睑黄色瘤、角膜老年环。人体脂代谢发生紊乱时，胆固醇会在身体不同部位沉积，被巨噬细胞吞噬后形成黄色片状物，出现眼睑黄色瘤、角膜老年环，往往预示着高血脂、高血压。
耳垂褶皱。美国研究发现，高血脂和冠心病的病人74%合并有耳垂的皱褶。耳垂横纹，可能预示高血压、高血脂。
糖尿病预警信号
颈围过粗。这是糖尿病的危险信号之一，测量脖子的周长，看是否超出标准，男性正常颈围大约39cm，女性为35cm。
脖子发黑。皮肤有明显的褶皱，褶皱外皮肤发黑，而褶皱内发白，皮肤上出现疙瘩。
低血糖。晚饭前，感到饿、没劲、心慌，甚至出汗，恨不得手边的东西抓起来就吃，或饭后经常性的犯困也可能预示糖尿病前期。
脑卒中预警信号
剧烈头痛。头痛越来越严重，或是突然的、爆炸性的头痛，都可能预示着脑出血。
突然视物模糊或眼前发黑。看东西时突然特别模糊或是眼前发黑看不见东西，即使十来分钟后缓解，也可能预示着脑出血。
眩晕难受。很多人发生脑出血前会出现不同程度的眩晕，突然出现天旋地转、站不稳、抬脚费力，甚至摔倒在地。
流鼻血。高血压患者经常流鼻血，一年内可能出现脑出血。
有出血点。在手臂上捏一下，如果出现了出血点，预示凝血问题。
癌症预警信号
反复发热。一定要警惕不明原因的发热，癌症扩散至身体其他器官时，通常会导致发烧；淋巴瘤、白血病等也有发热症状。
莫名持续疼痛。如果身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时，应尽快查明原因。
长期腹痛是肝癌、胃癌、胰腺癌和大肠癌的症状，胸痛是食管癌和肺癌的症状，骨头酸痛则是癌症转移的症状。
体重无故降低。如果既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降，应该及时就医。
因为肿瘤会影响新陈代谢，降低人体吸收蛋白质和热量等营养物质的能力，消耗肌肉和脂肪。尤其是酗酒的人和有家族病史的人。
做好“四戒”和“三重视”，帮你度过生命高危期
戒烟
烟草和烟雾中含有超过种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。越早戒烟，越早受益。
戒酒
生活中应酬在所难免，小酌怡情，切忌不醉不归，否则肝脏会严重受损。情况允许，最好戒酒。
戒怒
中年人因工作任务重、家庭琐事多，情绪更容易波动。人发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，容易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情绪，想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，让自己回归理性。
戒贪食
人到中年要戒贪食，戒暴饮暴食，每餐吃七分饱，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品。
重视体检
健康体检的意义在于早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检。
多学健康知识，提升健康素养，发现身体不适，及时就医，不要硬扛，尤其是慢性病患者，要学会疾病的自我管理。
重视睡眠
养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。条件允许，每天最好午休半小时。
睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。
重视运动
上班期间最好每隔1小时站起身来，扭扭腰、伸伸腿、走一走。
每周要保证3~5次运动，比如跑步、快走、打羽毛球等等，每次30分钟以上。
运动可以提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，还可以降低患癌症的危险。
45岁以后每个人都要读读此文，着重预防，保证健康！
健康宝典：资料表明，中国人中符合世界卫生组织健康标准者占10%，各种疾病者占25%，而处于亚健康状态者却占65%左右。35至45岁是疾病形成期，45岁至55岁是疾病爆发期，60岁则相对平衡。因此，中年人是保健工作的重点人群，更应懂得养生之道
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