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怡情健体膳食导引纠偏
一套健康自测题，只有8个问题却能传达出重要的身体信息。时常拿这些问题问问自己，问问家人，哪怕只有一个问题没通过，都意味着要给身体更多关爱，身体要“大修”的信号，你能读懂吗？赶紧转给你关心的ta！
问题1：天冷呼吸困难吗？
天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时，如果感觉呼吸困难，胸口疼痛、发紧，原因可能是动脉狭窄。心脏就像一个弹性减退的皮球，收缩能力和舒张能力变弱，泵血作用降低，这种状态就是心功能不全，即心力衰竭。
如果伴有呼吸困难、气喘、咳嗽、有粉红色或白色泡沫痰等症状，在活动后和平卧时加重，就是出现心力衰竭了。
应对：及时就医，做心电图检查以检测心脏活动状况，同时排除哮喘、慢阻肺等疾病。
冬季，建议中老年人注意保暖，规范用药控制血压；还要注意控制好情绪，不要大喜大悲；保证睡眠，不要熬夜；运动适量，避免过劳。
问题2：晚上起夜好多次？
在中医看来，肾虚常表现为多尿甚至尿失禁，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。对于老年男性，重点考虑前列腺增生，老年女性重点考虑子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，都可致频繁起夜。
水分摄入过量、汤粥、茶、咖啡；精神紧张、失眠导致的习惯性夜尿；高血压、慢性肾炎、肾功能不全等导致肾脏的浓缩功能减退。
应对：除了调整饮水习惯、缓解心理压力，平时可多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，排除上述生理因素后仍然存在这种情况，医院就诊，检查肾功能和泌尿生殖系统。
问题3：莫名其妙出汗？
运动量并不大就大汗淋漓，每晚还盗汗，这种多汗可能是病理性的。这可能由于某些神经内分泌疾病（如甲亢、糖尿病、低血糖）或心血管疾病。中医将这种白天不热、没有运动时，前心后背出汗的情况称作“自汗”，认为这通常由气虚所致；夜晚盗汗多是阴虚所致。
应对：如果多汗不伴随严重症状，可以到中医科进行调理，减少对正常生活的不良影响。送你一道“桑叶粥”调理多汗：清晨摘些新鲜桑叶，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6—10克煮粥。不过如果伴随的症状已经让您非常不适了，可要及时就医。
问题4：肠道老是胀气？
肠道胀气、排便习惯改变、肛门疼痛、大便带有黏液或便中带血，很可能与肠道息肉、溃疡等有关，但是也可能与结直肠癌有关——肠道肿瘤会干扰消化过程，进而引起胀气、出血等症状。
应对：如果出现以上情况，尤其是便血，一定要及早就医，进行结直肠癌排查。50岁以上男性更要加以警惕。养成定时排便的习惯，建议每周保证2到3次慢跑、快走、游泳等有氧运动，每次达到45分钟；饮水量以8杯水为参考量；多吃富含纤维素食物，如绿叶蔬菜或土豆、红薯等。
问题5：看东西短暂重影？
突然口齿不清、眼前发黑、视物重影、单眼视物不清、身体局部麻痹等，往往几分钟就过去了，24小时内症状会完全消失，这可能是中风前兆！这是小血块阻塞脑部小血管或小血管痉挛，诱发一过性脑缺血的症状。研究显示，近半数患者在这些先兆发生后的3到5年内至少发生一次脑梗。除了中风，视物重影也可能与甲状腺疾病、糖尿病或多发性硬化等有关。
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