今
天
，
你
减
肥
了
吗
？
冬天到了，很多人经常觉得自己没吃够，于是就狂吃狂喝来抵御寒冷，满足口腹之欲，所以这是个最容易长肥的时期，但同时也是最容易减肥的时候。
理论上，冬季容易减肥
一是寒冷环境中，冬天运动所消耗的能量比夏天多;
二是由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收能力，如能在这几个月内控制饮食，发胖的几率将大大减小。
然而…
理想很丰满，现实很骨感。
冻得连逛街都不肯，还怎么减肥？！怎么偶遇小哥哥小姐姐？！
Tips①早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为-千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
②避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少千卡的热量摄入。
③每天八杯水，清肠排毒。
④午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸，这样能够有效解决腹部肥胖问题。
⑤一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩，睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。
⑥有40%的减肥者选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。其实节食仍会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗。
这么一看…减肥好难！
但是！！！
看看这些小姐姐
再看看你！！
魔镜魔镜，谁是这世上最瘦的人▼
是你呀
小可爱
最后！减肥三原则
01
减肥是我们的生活态度。
不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。
02
减肥是一种享受，不是自虐。
我们不能累死累活地在健身器械上受虐，休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不能断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。
03
减肥不是减少体重。
尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。
你值得拥有
健康减肥
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