纵横肥胖界那么多年
乍眼看上去
觉得几乎所有的胖胖都是同一个样子
其实在胖胖的世界里
肥胖也是有分类的
实打实，全身肥肉都是靠吃出来的胖子
外表看着瘦，但是内在脂肪高的瘦胖子
运动过度，然而脂肪也高的肌肉型胖子
然而，还有一种是我们经常忽略
也是广大女性经常哭喊
“我就是喝水也会胖的“
水肿型胖子
水肿是很常见的身体症状
明星也常会遭遇突如其来的肿起来
长腿欧巴李敏镐就是易水肿体质
浮肿之下的包子脸让各位迷妹很痛心！
▼
关于肿，欧巴是这样说的
“长胖是因为水肿体质肝脏欠佳，没吃东西也会肿。”
so~
原来欧巴的横向扩张是因为水肿
这意味着，他的胖是肿着玩玩的
想瘦那是分分钟的事
所以说，水肿不仅让你看着胖
而且不了解水肿
还会让你在减肥路背道而驰，越走越远！
那么今天小编就来给大家聊聊
关于水肿的那些事
水肿：指身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大。
类型：病理型水肿，主要是由疾病引起的；生理性水肿，由于生活习惯不良或者生理反应（例如经期）而造成的水肿。
备注：本文讨论的水肿，是生理性水肿，严重水肿者和病理性水肿请遵循医嘱，毕竟身体健康才是最最最重要的！
特征：体重不重，但看着就是个胖子，又或者是个体重大的虚胖胖子。一般下半身较肥胖，全身的肉较松软，而且一般起床后眼睛浮肿，腹部饱涨，感觉不饿，食欲一般，手脚无力，平日里不喜欢运动，容易疲倦，精神不佳。
原因：通常情况下，这类浮肿的人群，多数是由不良的生活习惯引起。看看你中了多少个？
1、喜欢吃冰冷食物，例如吃冰喝冷，造成体内血液不循环；
2、吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣，体内钠离子过多，水分积聚；
3、久坐不动，能不动就不动，血液不循环；
4、营养不均衡，喜欢吃某类食物，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿。
多高发人群：长期站立或坐着工作的人（通常一般都觉得自己下半身特壮）、压力大、饮食过咸的人，另外，从性别来说，女生更是水肿的高发人群。
因为水肿和肥胖两个就像孪生姐妹
让人很难分辨
明明自己是水肿，然而却以为自己是胖子
认识不当，结果有可能越减越肥
那么怎么来分辨两者呢？
水肿判断小妙招
●早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍
●在进行减肥措施并且体重减轻后腰部，面部及臀部却依旧肿胀
●每天早上起床后眼晴等部位肿胀
●四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部
●易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口
●用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
●身体易疲惫，下半身更肥胖点
●嘴里发粘，易坏肚子
如果上述的症状当中你命中的越多
那就说明你水肿型肥胖的症状越严重
如果这些你都没中招
呃那你就是一个实实在在的胖子
别再给自己找借口~
都说三分练七分吃
水肿型胖胖也是如此
但毕竟是特殊群体
因此我们也要特殊对待
关于吃
饮食少盐、清淡为主
造成水肿的一个重要原因就是饮食不当，在饮食中，口味偏重，重盐、重咸等都易造成水肿。因此，在日常饮食中要“忌重”，以低盐、清淡的食物为主，少吃腌制、煎炸食物，烹调时也注重以蒸煮为主。
拒绝单一饮食
单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢的矿物质以及微量元素的缺乏，从而导致水肿。
因此平时要调整自己的饮食结构，食物多样、谷类为主。
这些排水肿食物要多吃
红豆，红豆中富含钾元素，有助于排出体内多余的盐分。不仅如此红豆中还含有丰富的皂角甙，具有很强的利尿功效，能够清除体内的毒素和多余的水分，从而有助于排水肿。
冬瓜是消除水肿的佳品，因为冬瓜中不仅富含钾元素，还含有丰富的维生素B1和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。
薏米营养价值极高，具有“世界禾本科植物之王”的美誉，具有降低血糖、清热、镇痛等多种作用。并且薏米可以促进血液和水分代谢，有利尿消水肿功效，还可排除体内多余的水分，消除水肿。
芹菜营养丰富，是很好的高纤维低热量食品。芹菜中钾元素含量很高，具有消除体内水分滞留、利尿消肿功效，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖的女性。并且丰富的膳食纤维还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
多喝水
其实水肿不等于是过多的水引起，反而如果少喝水，更难将体内多余水分排出，所以每天要保证有8杯水，让身体有充足的水分排毒。但是在睡前不要喝太多，毕竟睡前喝太多，不仅要起夜，而且第二天真的会肿！
关于练
可以进行如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
慢跑、散步
由于水肿型肥胖者的下肢会比较粗，跑步or散步是个不错的瘦腿方法。
散步时腰要挺直，用力摆动双手，步行的力由脚跟慢慢书动向脚尖，脚跟先着地，再脚掌脚尖着地，颈部头部和腰放忪，每天至少保持这个姿势20分钟以上，对于水肿的消除十分有利。
跑步时最好以能够说话的速度为准，用鼻子吸气口呼气。每天坚持30分钟，让身体感到微微发热、出汗，既可以加快毒素排出，又可以增加血液循环。
瑜伽
很多人都会忽略了瑜伽的作用，其实瑜伽能够疏通血液、淋巴系统，排走身体多余水分，是个去水肿杠杠的运动~
这里小编就不介绍瑜伽的要点了，比小编还要专业的瑜伽老师，当然就在世纪英豪风雨无阻的等着你，你还犹豫啥？
其它要点
不要穿过紧的衣物，特别是在臀部及大腿很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
生活规律不要过度劳累，熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，此外疲劳、熬夜也是造成身体新陈代谢与血液循环变差的主因。
避免长时间穿着高跟鞋，或穿太紧的鞋子。
不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。
对抗水肿
真的是件斗智斗勇的长久战
只有将身体回归到最自然的状态
才能有资本去做其它事（例如减肥）
只能越走越远
所以，亲爱的小伙伴
如果你是水肿型胖胖莫担心
一起对抗，打败水肿
然后努力做个真瘦子
-END-
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