因为淋巴回流有其固定的路径，我们做手法引流也必须要严格地沿着这条路径走，下边就给大家详细地介绍下上肢自我淋巴引流步骤。
在开始之前必须要做到几个细节
1.手法必须要轻柔，不能使皮肤颜色发红。
2.手法必须要慢，尽可能地慢，慢到感觉不能再慢为止。
3.必须按照以下1-8的步骤来做，不可擅自更改顺序。下面以左侧水肿为例
4.每个部位重复15-20次，一次完整的自我引流时间至少在25min，如果时间小于25min，必须要放慢每一步的速度。
5.一天至少做两次，越多越好。
第一步：按摩对侧颈部淋巴结，按照途中所示的位置和方向进行。注意，皮肤随着手动，手与皮肤间不可产生滑动。
第二步：按摩对侧腋下淋巴结，按图中所示位置和方向来做，皮肤随着手动，手与皮肤间不可产生滑动。
第三步：按摩患侧颈部淋巴结，按照途中所示的位置和方向进行。注意，皮肤随着手动，手与皮肤间不可产生滑动。
第四步：按摩患侧腋下淋巴结，按图中所示位置和方向来做，皮肤随着手动，手与皮肤间不可产生滑动。
第五步：按摩患侧胸壁外侧，手位于患侧腋窝下大约一个手掌，按图中所示方向来做，注：皮肤随着手动，手与皮肤间不可产生滑动
第六步：按摩上臂前外侧，起点（黄圈）：肘窝前外侧。止点（绿圈）：肩峰。图中所示，手置于图中所示，沿着箭头所示方向轻轻滑动，止于肩峰处。注：从这一步到第八步，开始减轻手与皮肤之间的接触，手与皮肤之间产生缓慢的滑动，必须把握好力量，比前五步手法都要更轻（以不引起皮肤发红为准）。
第七步：手置于腕关节前方，按照箭头所示沿着前臂和上臂内侧轻轻滑动。起点（黄圈）：腕关节掌侧。止点（绿圈）：腋窝
第八步：也是最后一步，手置于患肢手背，沿着图中箭头方向轻轻滑动至肘关节外侧。起点（黄圈）：手背。止点（绿圈）：肘关节外侧。
自我淋巴引流是一套十分轻柔、含有很多细节的手法，建议大家先到专业的医疗机构寻求指导之后再小心操作。
作者简介
宋健，医院康复治疗师
擅长手法治疗及康复训练，结合中西医理念，形成独特的治疗风格。目前主要致力于颈腰痛、运动损伤、乳腺癌及妇科肿瘤术后引起的淋巴水肿等康复治疗。
-年担任国家花样滑冰队体能康复训练师。
至今担任医院物理治疗师，西医理念结合中医手法，取得了良好的临床效果，目前已接诊患者3万余人次，临床经验丰富。
年曾做客北京卫视《养生堂》栏目，进行腰痛康复训练的科普宣教。
年至今，结合西方理念，对女性乳腺癌及妇科肿瘤术后引起的上下肢淋巴水肿进行CDT综合治疗，包括手法淋巴引流（MLD）、多层绷带加压治疗、患肢肢体功能训练等，疗效显著。
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