前言
关于养生这事儿，相信大家再陌生不过了，这本是好事。
但是问题是，关于这些养生的说法五花八门，甚至常常出现新是说法推翻你的认知，又找不到科学依据。
家人也常常因为这些零碎听闻固执，不听解释，让人很无奈。当然也包括我自己，学了那么多年营养学的我，也常会被弄得很疑惑。
于是，我决定整理一套有系统的养生知识，边学习边分享。
相信大家对“补钙”这事已经听得不少了，也知道缺钙老人会骨质疏松、小孩长不高。
但是估计很多人并不知道，钙作为人体必需的常量元素，其意义绝非仅此而已。
本节主要分享的是，与缺钙相关的疾病。下节再单独讨论如何科学补钙，以及盲目补钙带来的不良后果。
钙是机体完整性不可缺少的组成部分，是人体必需的常量元素。（机体含量较多的元素为常量元素，有碳、氢、氧、氮、硫、磷、氯、钙、钾、钠、镁11种）
正常成年人体中钙的含量大约有-g，其中99%贮存于骨骼中，1%在体液中。
钙对骨骼和牙齿的生长发育、血液的凝固、神经肌肉的兴奋性、细胞的粘着、神经冲动的传递、细胞膜功能的维持、酶反应的激活以及相关激素的分泌等都有着决定性的影响。
世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。
人体不同的部位缺钙，会有不同的表现。（注意这里讲的是有相关性，并非指必然联系，一种病的发生往往多因素）
1.大脑缺钙
神经不稳定，做梦、易醒、磨牙，睡眠质量差。
小孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭、枕秃、尿床。
2.牙齿缺钙
牙齿稀疏，易龋齿，牙齿断裂、早期脱落。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。
4.气管缺钙：
痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙：
骨质疏松，骨质增生（这个一定很多人不解，后面解释），关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。
孩子个矮，X型腿，O型腿。
6.手缺钙：
不运动、不热手心也出汗。
7.肠子缺钙：
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙：
痛经。
9.肌肉缺钙：
手足抽筋，腰背酸痛，肌肉痉挛，腰背酸痛，手足麻木。
10.中小动脉缺钙：
血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病、高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。
11.神经系统缺钙：
晕眩、癲痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、歇斯底症、发烧，以及表现为脾气暴躁。
12.皮肤缺钙：
皮肤过敏，皮炎，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。
13.眼睛耳朵缺钙：
老花眼，近视眼，白内障，耳鸣、耳聋。
?
讲了那么多，那么缺钙与这些疾病有着怎样的关系呢？我觉得有必要从比较复杂并矛盾的一种疾病——骨质增生开始理解。
过去医学界认为骨质增生是机体中钙过多造成的，不宜补钙。但是后来又发现骨质增生常常和骨质疏松伴行发生。一个是缺钙引起的，一个却是钙过多造成，这在一个人中并存显然是矛盾的。
专家通过大量的临床调查分析，最后认为骨质增生与缺钙有关，是由于人体自稳系统代偿作用引起的。
缺钙时，甲状旁腺长期接受缺钙的刺激，从而导致甲状旁腺功能亢进，分泌过多甲状旁腺激素（破骨素），使骨骼中的钙过多地搬迁到血液中来。
血钙一旦增高会反馈信息给甲状腺，甲状腺分泌的降钙素又使成骨细胞活性增强，结果使血中增多的钙又重新搬迁回骨骼——造成骨增生。
由于骨骼中血管分布量的不同，血管丰富部位，搬迁回来的钙质多，就容易形成骨刺。
从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
01
这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
02
这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。
03
垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。这种现象被科学界称“钙逆沦”。
04
垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起结石。
理解了钙搬迁和钙逆论，对以下疾病和钙的关系就不难理解了。
??肾结石（尿石症）
尿石症是由于缺钙引起的。
长期钙摄入不足，会导致溶解骨钙来补充血钙，钙在软组织（包括肾脏）沉积，使肾小管细胞内钙升高，形成肾钙斑，肾钙斑脱落而形成肾结石。
??类风湿性关节炎
??
类风湿性关节炎与低血钙有关。
低血钙可使甲状旁腺功能亢进，导致骨钙大量释出，使骨钙减少，而引发骨质疏松，而游离钙离子大量凝积，可造成关节增生性畸形。
??骨质增生
??
??长期缺钙，而引发骨钙大量溶解到血液，部分钙杂质沉积在局部关节部位，导致骨质增生，使椎间隙变窄，引发椎突出关节及椎板重叠，软骨磨损。
??急性肾炎
??
缺钙时，骨钙溶解入血增多，进入肾小球细胞膜的钙就会增多。
肾小球间细胞膜可调整血流量，在钙的作用下会自动收缩，妨碍血液流动，引起肾炎恶化。
??肩周炎
??
发生低血钙时，钙质从骨骼中释出，进入平滑肌细胞时，造成平滑肌收缩或痉挛，产生疼痛及肩关节活动障碍。????????
??龋齿
钙是构成牙釉质和牙骨质的主要成分，龋齿会造成牙齿硬组织脱钙，软组织崩解，形成龋洞而感染牙髓，人体缺钙就会加快??这一过程。??????
??糖尿病
??
??人体严重缺钙会导致胰岛素分泌绝对和相对不足，从而加重糖尿病病情。
持续性高血糖会造成排尿增多，使大量钙质随尿排出，引起血钙降低，进而加速骨钙析出，出现骨质疏松。
骨质疏松的糖尿病患者约占糖尿患者的60%左右，钙缺乏是糖尿病并发症之一。??
??肥胖症
内分泌紊乱造成的低血钙是肥胖症发生的因素之一。
低血钙易刺激下丘脑调节摄食活动的神经核，使人总有饥饿感，引发进食过多，导致肥胖症。????????
??动脉粥样硬化
??
自骨骼中游离出来的钙离子沉积在血管壁上，促进动脉粥样硬化的发生。
另外，高血压，高脂血症也会引起钙离子进入细胞增多，引起细胞坏死，血小板及巨嗜细胞集中而引起动脉粥样硬化，导致动脉内胆固醇增加，增加钙盐沉积。??
??高血压
钙摄取量与高血压发病呈反比关系。
钙缺乏会促进血压的升高，钙调节激素直接控制血清钙的水平，同时间接地起着血压调节作用。
缺钙可使机体血压升高，而高钙饮食能起到降压的作用。????
??心脏病
??
钙除了通过降低血压来保护心脏外，还可以帮助降低血中胆固醇，特别是降低危害最大的低密度脂蛋白胆固醇，从而达到保护心脏的作用。??
??脑血栓与脑栓塞
??
人体缺钙可加速骨钙析出，而引发脑动脉粥样硬化，造成脑血管堵塞，形成血栓，致使脑组织缺血，缺氧而发生坏死，从而产生局部脑组织功能缺失。
粥样硬化溃疡斑脱落后，进入脑动脉或颈动脉，会引起脑部血流阻塞，而发生脑栓塞，????加速脑组织坏死。
??
??老年痴呆症
??
当人体缺钙或患骨质疏松时，甲状旁腺素分泌量增加，会杀死脑神经细胞，而导致痴呆症。??
??癫痫病
??
?低??血??钙是诱发癫痫病的原因之一。
钾有调节神经兴奋性的作用，低血钙可引起细胞内的钾大量外流，造成钾泵功能紊乱，使神经兴奋增高，而出现癫痫症。??
??神经衰弱
??
钙可缓解神经衰弱。
钙能帮助神经的“镇静”，解除失眠，调节心跳节律。
缺钙时，人体的神经调节功能下降，当遇到紧张，劳累，疾病，创伤等应激时，不能维持正常的神经兴奋和抑制能力，出现神经衰弱症状。??
??消化道溃疡
??
?胆汁反流会使胃肠道消化功能紊乱，影响机体对钙的有效吸收，引起钙代谢紊乱，细胞内钙离子浓度增加，促进胃酸分泌，胃蛋白酶增加，从而导致消化道溃疡发生。??
??肝炎
??
钙能够增强毛细血管致密性，减少肝内水肿，抗过敏和稳定自主神经末梢，提高淋巴细胞活性及机体免疫反应，防止肝细胞坏死，对病毒性肝炎有辅助治疗作用。??
??肝硬化
??
肝硬化会造成维生素D活性降低，肠道对钙吸收减少，使患者体内缺钙，引发食欲减退，腹胀。
维生素D摄入不足，体内钙消耗又增加，导致缺钙更明显，而引起机体钙，磷代谢紊乱，肝细胞内钙离子浓度增加，血管收缩，肝血流减????少，造成肝细胞功????能障碍。??
??痔疮
??
钙具有促进血液循环，保持血管弹性和韧性的功能。
体内钙量充足，细胞内钙的浓度平衡，既可增加机体免疫系统的抵抗力，避免和减少感染，使感染部位愈合快。??
??婴幼儿肺炎
??
婴幼儿缺钙导致生长发育迟缓，免疫功能低下及胸廓畸形，使呼吸运动受限，继发肺部感染。肺炎及并发呼吸衰竭时，血浆钙浓度降低，肺细胞内钙浓度增高。??
??哮喘
??
哮喘的发生与机体缺钙有关。
当机体缺钙引起低血钙，使神经兴奋性增强，机体免疫力减低。钙具有抗过敏的作用，补钙对哮喘症状的缓解有帮助。
??
??肺心病
??
??肺心病的发生与钙代谢失常有关。
机体缺钙及维生素D摄入不足，造成营养不良，免疫力下降，呼吸道病症加重，反复感染使机体长期处于缺氧状态，代谢性酸中毒使肺功能受损。
钙代谢异常和低镁血钙症，使血钙和尿钙水平进一步降低。??
??肺结核
??
机体缺钙使免疫力缺乏，对肺结核的易感因素敏感性增加，机体不能正常进行钙代谢，进一步增加钙的消耗，使钙缺乏，免疫力进一步下降，导致肺结核病情加重。??
??水肿
??
钙能降低毛细血管的通透性，防止渗出，从而控制炎症和水肿，维持酸碱平衡，以及血液和组织间液动态平衡。
当机体缺钙时，血管内液体向外渗出就会增多，出现水肿。??
??痛经与经前期综合症
??
痛经和经前期综合症都与缺钙有关。
缺钙可引起神经肌肉的兴奋增加，以及血管，子宫，肠道平滑肌肉痉挛性收缩，而产生腹痛症状。
??不孕症
??
钙离子参与精子与卵子的结合。
钙充分才能使精子活跃，并使卵子受精，精子顶端缺钙时，精子活动迟缓，就无法成功与卵子结合，卵子不能受精。
??绝经期综合症
??
绝经期综合症与机体缺钙有关。
因为雌激素可以促进肠道对钙的吸收，并减少钙从尿中排出。绝经期妇女雌激素分泌减少，从而使体内钙缺乏等而导致绝经期综合症。??
??近视
??
当机体显著缺钙时，会导致眼球孔膜弹力减退，晶体内压上升，使眼球前后径拉长，角膜，睫状肌发生变化，发生轴性近视。??
??白内障
??
人体缺钙，发生低血钙，眼睛晶体内集聚大量钙，长期沉积形成白膜，造成眼球变白而视物不清，甚至失明。??
??听力下降
??
人体内钙和维生素D缺乏时，血钙水平降低会影响耳内窝神经电位，从而影响到声音传导，出现听力障碍甚至耳聋。??
??皮肤病
??
钙与皮肤病的关系相当密切。
钙具有营养和降低毛细血管通透性，防止渗出，抗过敏，镇静，止痒，消炎和消除稍水肿的作用。??
??湿疹
??
钙参与神经递质的兴奋与释放，具有调节自主神经功能，有镇静，抗炎和降低血管渗透性作用。
低血钙性痉挛，导致局部供血不足，就会诱发湿疹。
??
手癣、足癣、甲癣
????????
机体缺钙，使免疫系统不能完成快速传递信息和下达命令，使机体免疫功能降低，抵抗力减弱。????????
自体免疫性皮肤病
??
钙缺乏就会导致免疫功能下降和免疫功能紊乱，引发各种疾病，如：红斑狼疮，风湿病，皮炎，痤疮等皮肤病。
接触性皮炎和红斑狼疮属于自身免疫性疾病，好发于暴露部位，钙代谢紊乱可导致皮肤对红斑狼疮病毒的免疫功能下降，而容易感染。??
??
??贫血
??
缺钙时，钙自骨中溶出进入细胞内，使红细胞膜脆性增加，引起溶血现象而导致贫血。
对于肾功能不全者，肾中维生素D合成障碍，影响了肠道对钙的吸收，缺钙又会导致红细胞生成障碍。??
??血友病
??
血友病是以肌肉、关节、内脏、皮肤、粘膜出血为特征的疾病，由肝脏合成的凝血酶原先质，经由维生素K的作用，转变成为凝血酶原，再由钙将其转化为凝血酶，如果体内钙质不足，凝血酶的生成不足，可导致凝血时间延长，而发生血友病。
??恶性肿瘤
??
癌细胞的生长与钙异常有关。
人体缺钙时，血钙的降低可使甲状旁腺素增多，使骨钙大量溶出进入血钙，使细胞内钙离子浓度增加，形成有利于癌细胞生长的宽松环境，加速了癌细胞的生长。
??铅中毒
??
铅中毒与机体缺钙有关。
铅会影响细胞钙代谢，使毛细血管细胞受损，从而影响神经系统的正常发育。
但钙在肠道内对铅的吸收具有抑制作用。
??
这么多知识点好像咱们也记不住，最重要的是通过了解钙的重要性，引起我们对钙的重视。当然我们也能收藏起来慢慢看嘛。
虽然缺钙可能会增加这些疾病的风险，但是盲目补钙依然会带来诸多的不良后果。
如何科学补钙是一门学问，我们下节继续分享。
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