广东宏远队不负众望成就十冠霸业，在这光辉且荣誉的盛景下，易建联跟腱断裂的伤情也牵扯着万千球迷们的心。
33岁的易建联是姚明之后肩抗中国篮球奋勇前行的第一人，而上天似乎也在这个历史性的时刻跟他开了一个天大的玩笑。
跟腱断裂对于任何一位运动员来说可能就意味着职业生涯就此终结！这真的很难令人接受！
什么是跟腱断裂跟腱类似于一根粗壮的麻绳，也是人体最强状的肌腱之一，对于我们所有下肢的运动发力如：跑、弹跳等等动作都需要跟腱的参与。
从而运动员跟腱断裂就可能意味着职业生涯的结束，尤其是年龄大的运动员，如果遭遇跟腱断裂那几乎就是毁灭性的打击，因为从手术治疗再到完全康复是一件十分漫长的事情，对于有限的职业时间来说，基本上就是宣告退役了。
而在体育界，跟腱断裂也不是一件很新鲜的事情，从曾经的飞人刘翔到传奇巨星科比都经历过跟腱断裂的折磨。或是因为年龄实在大了，也或许是状态不复从前，他们最后也都纷纷选择了退役。
跟腱为什么会断做运动员是一件很辛苦的事情，不仅仅是每日挥洒汗水几十年如一日的训练，更多的还要面临着身体安全代偿的风险。
跟腱作为人体中最强健的肌腱之一，并不会突然断裂，而如果发生跟腱断裂毫无疑问都是因为积劳成疾！
人如果在长期跑跳中反复爆发力负荷，会致使跟腱处在一个长期的反复的损伤中，而在这个过程中不去重视或是没有得到良好的保养恢复手段，日积月累，等到跟腱实在支撑不住的时候，可是就是一瞬间的用力，跟腱就会断裂！
相较于运动员，我们普通人的确幸运不少，因为我们不会像运动员们一样三百六十五天日日反复的训练，他们荣誉的背后全都是安全的代偿。
而对易建联来说，罚球时的那一跳也就是“压死骆驼的最后一根稻草”
普通人也会跟腱断裂在年疫情横行的情况下，全民对于运动健身的热潮要高过往年很多，但运动同样也是一把双刃剑，很多人也会在运动发生跟腱断裂或者膝关节的损伤，那该如何预防这些损伤呢？
运动前充分热身，让身体处在一个最适合运动的状态；
选择合适的装备，一双适合自己的鞋子会让你在运动过程充满乐趣；
合理安排运动强度和运动时间，循序渐进的运动才是对身体最大的负责任；
逐渐加强下肢力量的锻炼，正确的跑姿等运动是必备的常识；
运动场地尽量不要选择光滑或者是坚硬的地面上运动，这样可能会造成不必要的受伤；
运动中如果感受跟腱部位的疼痛或者是后跟持续疼痛，应该停止运动原地休息或直接就医；
跟腱断裂的紧急处理跟腱受伤后首要记住不要热敷、不要按摩！这样的操作只会让你伤上加伤！
跟腱急性损伤早期我们遵循“PRICE”原则Protect：保护。保护患处，不应忍着疼痛继续运动；
Rest：休息制动。崴伤后最好能在相对放松的情况下卧床休息1-2周，如果当时所处的环境不能让你充分休息，至少也要休息几小时后，缓慢伸展肌肉在继续上路；
Ice:冰敷（48小时内）。用冰块或毛巾敷在受伤位置，一天重复3-4次，每次15-20分钟，时间不用太久，以免损伤到周围健康组织；
Compression：加压包扎。用绷带包住受伤位置，让肌肉在伸展的状态下进行包扎，能限制住活动，却不会太紧就可以，包扎有止血、镇痛和防止肿胀的作用；
Elevation：抬高患肢。将下肢抬高至比心脏高的位置，可以预防充血、组织液渗出等情况，抬高以后还能放松肌肉，减少受力；
做完急救措施后我们应该及时就医治疗或手术，避免病情进一步恶化！
在跟腱断裂术后的早期（0-2周）我们应该做的:NO.1:支具固定支具固定的目的是使踝关节处在中立位，不至于使跟腱部分被过度缩短或拉长。同时注意避免在早期被动牵伸跟腱。
NO.2:控制水肿和疼痛的发生控制水肿和疼痛的最简单方法是避免腿部长时间处在下垂位，或隔一段时间抬高患肢超过心脏水平面。
当然也可以寻求康复师的帮助进行下肢的淋巴引流手法加速消除水肿。
NO.3:适当的活动大腿、脚趾活动的目的是为了增加局部血液循环，防止下肢深静脉血形成，同时适当维持肌肉力量，防止肌肉萎缩。
动作一：不同方向的直抬腿练习大腿抬起时注意保持腰腹收紧，每个方向15次/组，每天3-5组。
动作二：活动脚趾注意在保持踝部尽量固定位下的适度小范围活动，也可以尝试坐位状态下小腿垂直于地面，用脚趾部抓毛巾或弹力带。每次活动3min，每天3-5组。
“因为跟腱的术后康复根据个人病情不同、恢复状态不同，后期进行负重、活动度、本体感觉、步态、力量训练的时间进度都略有差异，若想继续深入了解，请私信森诺运动康复小助手哦。
易建联作为姚明后肩抗中国篮球前行的勇士，不仅仅是为广东男篮带来无比荣耀的十冠，更多的还是他二十多年来坚强和勤勉的优秀品质！
最后祝愿易建联能够早日康复，再战辉煌！
我们等你回来！
—end—
排版丨刘云龙
审核
翁凯翔
→（以上部分图片来源网络，侵权即删）
你的分享、点赞、在看我都喜欢预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.lcdspec.net/xzlbszzl/7010.html
