等你点
全身拉伸操如果是假期，早上起来不赶时间的话，不妨一起做一下这套“撸铁一姐”的瘦身操。不仅消水肿，还能放松身心，改善体态哦。
转自“撸铁一姐”
??消除面部水肿静态颈后仰1、起始位轻松盘坐在地面或瑜伽垫上，双手自然放在两膝，肩部放松，目视前方。2、在保持颈部不前后移动的条件下，将头部尽可能的后仰。3、感受到颈后侧有微微的发力感，为最佳动作。4、在后仰位保持20秒为1组，共3组。放松胸锁乳突肌1、起始位肩膀放松，双手下垂，目视前方。2、将头部缓缓左（右）转90度，在这一位置保持1~3秒，再缓缓转回3、感受到颈侧（大动脉处）及对侧锁骨中部有拉伸感，为最佳动作。4、每侧各10个为1组，共3组。??拉伸躯干，促进全身循环简易开肩1、起始位站在椅子后方，双手掌心（掌根也可），以鞠躬姿势扶住椅背，保持人和椅子双双稳定。2、以头部带动整个上背部下压，至极限。3、腋下、胸腔和背部有轻微拉伸感，为最佳动作。4、下压30次或在极限位保持1分钟即可。胸椎扭转1、起始位为坐姿，上半身缓缓下压，尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿。2、双臂侧平举打开。3、旋转胸腔至一手触地，一手朝天，目光全程跟随向上转的那只手。胸腔及背部有拉伸感为最佳动作。4、每侧各旋转20次，或在极限位每侧各保持1分钟即可。??改善下肢水肿站姿体前屈1、起始位为站姿。2、慢慢俯身低头，尝试用手掌结束脚掌两侧的地面（或可直接抱住自己的小腿）。3、此时大腿后侧、小腿后侧及臀部有拉伸感，为最佳动作。3、尝试手掌触地30次，或在极限位保持1分钟即可。半神猴式1、起始位双手撑地，前腿弯曲，后腿膝盖落在地面上。2、手触地位置不动，通过伸直前腿将重心后移。3、前腿脚掌用力勾起，尽量加强整个腿部后侧的拉伸感。4、每侧停留30秒为1组，共3组。如果以上三个方法都无效
那你可能不是水肿
是真胖
今天的科普就到这里。
祝姐妹们变美变美变美！
彭健雄副主任医师
彭健雄副主任医师，中国整形美容协会委员，毕业于中山医科大学医学硕士，医院美容科主任，原中山医《家庭医生》医学整形美容中心主刀医生。
彭医师曾在医院、医院医院的整形美容科进修，曾在美国整形美容医疗机构游学一年，能熟练操作肉毒素和玻尿酸注射、线雕等面部年轻化微整项目，尤其擅长双眼皮、袪眼袋、假体和抽脂隆乳术等医美手术。
宫富强院长
宫福强院长，徒手美雕联合创始人，明星名人御用专家。宫院长从业近20年，师从各地名家，多次到海内外各国交流学习。以古代易容术、美式整脊、日本小颜整骨、德国筋膜术四大手法结合而成的御手美雕。首届中医健康产业研讨会首席讲师，亚洲盆腔复健医学会常务委员，强手记住整形培训学院院长。
猫叔的命理馆
微博知名命理学博主
猫叔的命理馆社会学硕士，民俗学方向。精研传统相学，风水学，子平命理学。致力于传统命理学的时代融合。
黄诗韵医师
黄诗韵医师医学硕士。国家课题承担者，曾主持课题获得英国NEWTONFUND牛顿基金。广州市公共卫生系统健康讲师第一名。在AIMedical人工智能图像识别等杂志发表多篇文章。
国医医生（反复流产临床方向）及国美医生（医美微整形方向）互联网医疗平台创始人。
医美领域擅长：脊柱体态调整，产后盆腔修复，颌面正畸，医美多学科MDT综合会诊
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