健康是每一个生病的人都梦寐以求的事情。
而科学的运动则是通往健康的旅途中必不可少的过程。《美国人运动指南》强调，所有人都应该努力避免不活动，任何水平的体力活动都可以提供健康方面的好处。
对于癌症患者而言也有证据表明，运动是癌症生存者康复的重要组成部分，但是每一个患者的个人身体状况都不同——年龄不同、体力不同、心情不同、习惯不同、并发症不同……
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为此，美国癌症运动学会组织了来自全球20个组织的40位不同学科的专家，为不同情况的癌症患者制定了可行的运动方案。
运动锻炼的相对禁忌症
癌症患者在运动之前需要先对自己的身体状况进行一个基础的评估，判断自己是否存在以下相对禁忌症：
1、极度疲乏；
2、严重贫血；
3、手术创伤愈合期；
4、心肺疾病；
5、肿胀，如淋巴水肿（特别是妇瘤科患者，需要对下肢淋巴水肿的情况进行评估）；
6、肠造瘘。
如果存在以上运动锻炼的相对禁忌症，则建议做运动强度低的运动，如步行、固定脚踏车、太极拳等，其中散步是最合适运动。
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除了以上相对禁忌症外，还有以下不同身体状况的患者有属于自己独特的运动处方：
01
焦虑、抑郁、疲劳
焦虑、抑郁和疲劳均建议进行持续12周不间断的训练，每周可安排三次中等强度有氧训练。
其中焦虑和抑郁还可以进行6-12周，每周两次有氧加阻力联合训练；
疲劳也可进行持续12周，每周2-3次中等强度的有氧加阻力联合训练；或每周2次中等强度阻力训练。
中等强度的有氧训练：常见的方式包括快走、慢跑、爬坡和功率自行车等，锻炼时间为30-40分钟，可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
阻力训练：阻力训练指外部施加一定的阻力，人对抗这个阻力的运动，传统的阻力训练有俯卧撑、杠铃，适合癌症患者的阻力训练需要一定的器材，如阻力带（类似于松紧带）或训练器。
而有氧运动和阻力训练相结合，能很好的改善人体的虚弱和疲劳，改善人们焦虑和抑郁的情绪。
02
骨质疏松、骨转移
由于骨质疏松或骨转移的患者骨骼部位脆弱，所以这些患者要避免各种用力过猛以及会对骨骼产生压力的运动，比如跑步、蹦跳、下腰等，可以选择游泳和较为轻松的瑜伽，这样受力均匀，不会对骨骼产生损害。
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03
淋巴水肿
存在淋巴水肿的患者要特别注意，因为这些患者如果随意运动，很可能会导致水肿发作或加重。但是，适当的有氧训练可以帮助改善淋巴循环，所以散步、游泳和有专业医学指导的瑜伽都是可以的。
但是肿胀（或存在肿胀可能）的手脚最好不要运动到疲劳，所以建议以上运动每天两次，时间控制在10-15分钟。
04
周围神经病变
因为化疗或者癌症而导致周围神经病变的患者会出现手脚感觉丧失、肌肉无力与萎缩，如果手脚感觉丧失严重，就会影响到患者的平衡能力。
这时候患者可以考虑使用固定自行车，或者带有安全扶手的跑步机等运动代替步行，也可以适当进行手部的阻力运动。
05
心血管疾病
有些肿瘤合并心血管疾病的患者，更需要通过规律锻炼和控制体重来改善心肺和心血管功能。
如果是比较轻微的心血管疾病，如轻度的高血压，那基本不影响运动，如果有很明显或者严重的高血压、心率失常、冠心病等，则一定要在医生的指导下做一些舒缓的运动，如走路、慢跑、太极拳、骑自行车等。
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