现在腰疼是一个常见的问题，特别是那些久坐不动的上班族。在刚开始的时候感觉还好，时间久了不重视，很容易就会导致腰间盘突出。很多人遇到这个问题，都不知道该怎么解决。只要找到合适的解决方法，坚持使用一段时间，很容易就可以解决。
首先是腰椎间盘突出症的发病原因：
1、急性损伤，如腰扭伤，在失去腰背部肌肉的保护情况下，容易引起椎间盘突出。
2、腰椎间盘突出的高发人群为体力劳动者，因过度负荷造成椎间盘早期退变。研究发现脊椎负重Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，并向侧方膨出0.5mm;椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5-2mm，向侧方膨出1mm。
3、最常见的人群为司机，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力增大，长期震动致使椎间盘压力增高，加速椎间盘的退变或突出。
4、工作时，需要不断更换体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，容易使椎间盘遭受外伤或累积性损伤，例如抬举重物，常因为不良姿势常诱发本病。
5、先天性及继发性脊柱畸形的患者，由于椎间盘不等宽，并且常常存在扭转，使得纤维环所承受的压力不一样，容易加速椎间盘的退化。脊柱畸形患者是腰椎间盘突出的高发人群。
出现这六种症状，说明你的腰椎间盘突出已经严重了！
1、尾部痛
是常见的腰椎间盘突出的症状，当突出的椎间盘组织突入骶管或腰椎腰骶神经丛的变异刺激神经所致。
2、下腹部或大腿前侧痛
在高位腰椎间盘突出症时，突出的椎间盘可压迫腰1、2、3神经根出现相应神经根支配的腹股沟淋巴疼痛或大腿内侧疼痛。这也是常见的腰椎间盘突出的症状。
3、小腿水肿
具体原因不明，腰椎间盘突出的症状可能是神经根在受到机械性及局部无菌性炎症的化学刺激时，粘连水肿，影响交感受神经的传导功能，椎窦神经也可能发生异常短路，而下肢相应的血管神经功能发生障碍。
4、间歇性跛行
由于腰椎间盘突出压迫神经根可造成神经根的充血水肿炎症反应和缺血，当行走时椎管内受阻的椎静脉丛逐渐充血，加重了神经根的充血程度，引起腰背痛或不适，同时患肢出现疼痛加重麻木，这种腰椎间盘突出的症状是由椎管狭窄引起。
5、麻木
由于椎间盘突出组织压迫刺激了本体或感觉和触觉神经纤维引起麻木，麻木感觉区仍按神经根受累区分布。这同样属于腰椎间盘突出的症状。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、这个方法只要用到生姜就行，简单方便，下面分享给大家。
先来了解一下为什么生姜可以治腰痛呢？
大家都知道姜茶可以治感冒，其实生姜辛温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎的效果，还能够改善腰痛。
步骤：
a、把姜洗干净，剁碎成姜末；
b、把姜末均匀的抹在纱布上，盖在腰部痛处，纱布的大小和姜末的多少，根据腰痛的患处面积来决定；
c、再在腰部裹一层保鲜膜，时间长了腰部会慢慢发热，大概半个小时就行了。
注意用时：年龄稍大的两三天一次为好；年轻的一两天一次。
2、服用三七粉
中葯材三七昰以其根部作为葯用部分，具有散瘀止血、消肿定痛之工效。明代著名的葯学家李时珍称其为“金不换”、”扬名中外的中成葯“云南白葯”和“片仔癀”，即以三七为主要原料制成。
下面介绍以下几个动作，预防及进行腰突康复锻炼：
动作一：俯卧
注意：这是麦肯基疗法的急救措施or基础训练，在其他训练前都应该先做练习一
动作要领：
Step1身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧
Step2保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟
练习频率：每天6-8组，中间间隔时间要均匀，也就是约2小时做一组
动作二：俯卧伸展
注意：只有做过练习一之后才能做练习二，同时作为练习三的预备动作
动作要领：
Step1先保持练习一种的姿势
Step2将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上
Step3深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟
练习频率：像练习一一样，也是每2小时做一次
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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