很多朋友跟随我冬天做了两次辟谷，但是很多朋友想减肥，我说不可以，冬天不行，现在马上来到了春天了，这下可以减肥了，本次目标就冲着减肥来吧
还有过敏
肠胃问题
气虚
湿气
消化问题
各种变性疾病，都来吧，春天最好的时候到了。
惊蛰节气，如果适当辟谷一到两次，可以提升肠胃蠕动，可以很好排出毒素，另外这一节气身体变化大，利用这一特点，辟谷很容易瘦下来，很容易改善过敏问题，另外惊蛰节气辟谷可以很好的改善各种肠道疾病，胃部疾病和皮肤病等。
惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”。
惊蛰——风季最后一个节气。风邪犹为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。
倘若肠道不通，宿便和废物过多淤积，在密闭的环境中被反复发酵产生出浊气，这些浊气就成了病根。
所谓内强方可外壮，给肠道一个好的环境，不但能为气血的升发提供好环境，肠道内的各种菌群还可将外来病菌有效清除。
便秘属哪种：
热秘：过食辛辣油腻物而致肠道燥热。
症状：容易口干口臭，爱喝冷饮。
气秘：过度忧愁思虑而致气机淤滞。
症状：往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀、疼痛。
虚秘：病后、产后或年老而致气血两虚。
症状：有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完以后感觉很疲乏。
冷秘：久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身而致冷秘。“太阳照不到的地方，自然就阴凉。”
症状：排便困难，便后小腹常隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉，喜热。
各种便秘都怕的“经络结肠瑜伽”：
惊蛰配合动作：
晨起先喝一杯温水。
敲打大肠经
右手握拳，从左手的食指开始，沿着手臂敲打至肩膀处。来回敲打至5分钟。再换另一侧。
注意：先左后右原则。
摩天式
双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，保持5个呼吸。
风吹树式
呼气，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持5个呼吸。
吸气收回。
再呼气，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持5个呼吸。
吸气收回。
注意：脚跟要尽量抬起。
抱膝蹲立式
蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿。
时常蹲一蹲亦可很好地按摩肠道，促进蠕动。双腿屈伸
平躺于地面，双手伸直，手掌心向下放于臀部后侧。
双腿弯曲，再伸直。
重复做上下屈伸的动作。拍腹排毒
如果腿部疲劳，把腿平放于地面。
用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强。
拍上次就能把肠道里里外外给激发个遍，促进排便。
揉腹养元（可以融入仙人柔肤）
记住，在做完清理功课后，记得揉腹养元。双手交叠至于肚脐。按照先逆后顺的原则，各揉36次。
如果说身体是个大房子，五脏六腑就是一间间房。现在有一间房里堆满了垃圾，臭气熏天。好风水吸引好气场，我们在哪个屋子都会感到不舒服，谈何健康大业呢？
解决便秘之苦在于加强肠道自身的动力，通过自主运动增强肠道排泄功能，才符合养生之道。
脚踩擀面杖事半功倍
我们配合休谷粉的肠胃调理，结合瑜伽功法和上述内容，我们在这一时间，专门对治肠胃消化，这一节气相信七天下来你会有小蛮腰，你会把肚子减下去，会让身体变得苗条。
参考内容视频：
节气惊蛰必练内容之：八段锦（每天早上）
惊蛰节气功法:瑜伽功法练习：（每天早上半小时就可以，没时间就上面八段锦，购买休谷粉和我联系，送给你这个视频）
饮食要以清淡为主
惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
多吃生津润肺的食物
惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
不要食用冰冷食物
由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
早睡早起，温水洗漱
惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
保持室内的清爽干燥
惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
养成睡前泡脚的习惯
睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
太阳出来后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
运动强度要适量
由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
预防感冒和流感
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
预防肠胃病
惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
预防过敏症
对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。
我的道家辟谷和市面上的断食辟谷区别：
1.很多的断食是饮食逐渐减少，三天或者七天，但是没有营养成分，我的老师说饿也能把你饿瘦几斤，所以七天减掉4斤不是难事，这种断食好处是让肠胃不在负担，逐渐的排除身体没有排除的垃圾，但是五脏六腑，血液，各种身体的肌肉内部，淋巴等等都没有把毒素排出去，都在体内，排除的是食物残渣，以及水分而已
2.用一些琼浆或者一些糖浆，酵素排毒，做三天或七天：这种排毒好处是体内肠胃壁上的物质可以清理一些，排除一些，但是问题是和上面一样，体内毒素没有排出去，没有参与体内营养循环更新
3.市面的辟谷：这里说明，假的90%都是，不是纯粹的道家的，而且身体受伤情况严重，不推荐
首先看手掌有没有青筋，如果有青筋，就是速度，要排，你的断食都没有清楚，就是无效的。在看受伤汗液是不是黏的，以及嘴巴气味重不重，手经常出汗不出汗，如果都没有改变都是无效断食。如果断食完身体是虚弱的，以及皮肤有黑一块，甚至晕厥，都是不对的辟谷断食。道家辟谷要求营养要吸收，不是不吃东西，再次申明
我们道家辟谷配方结合饮食的这种全民可以做的叫轻辟谷，要求吃饭，要求三餐有营养，不是让你断绝，我们三天左右就让身体有变化（顽固体质第七天就有），我们有要求身体是七天就开始有各种疾病改善，而且我们是要一对一服务的，而不是放任不管。所以这是我们的性质不同。我们是有秘方的，是几千年的经验，而不是现在市面上很多胡思乱想的人的作品，大家成了牺牲品。
辟谷不同个体加减法
前提:
1:瑜伽朋友坚持早晚练习我的动作，有视频指导，如果没时间可以晚上。每次半小时
2:每天早晚一次脚踩擀面杖搓脚底。每次每只脚5分钟
3:不会瑜伽朋友脚踩擀面杖外，加八段锦（10分钟）
4:所有人舌顶上腭吞唾液养成习惯
5.配合迷罗老师的节气养生内容增加此内容就可以
1:肝火旺
菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。
鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。
多吃阴性水果
在辟谷前七天以及辟谷期间配合休谷粉同时进行
2:气虚
情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。
运动，散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦瑜伽等
平时天天要做到锻炼，养神
辟谷期间两盒休谷粉调理，之后21天每天一小包休谷粉晚饭代替，可补，因为休谷粉含有网上写的所有补气成分，吃饭时多吃蔬菜即可
另外加行步瑜伽
3.贫血
多吃一些家禽的肝脏、肾脏及血、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物。多吃富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果等。有助于铁元素的吸收。在食疗的基础上在搭配铁剂一起服用效果最佳，铁剂建议选择一些口感好、无肠胃刺激、吸收好的铁剂来服用，以乳酸亚铁为主要原料的铁之缘片对肠胃刺激比较小，可以优先考虑。
以上内容主食中加入配合休谷粉七天辟谷，以后再每天一小包保持三个月以上可以有效改善并健康
4:肥胖人群
忌讳:油炸食物，坚果食物，油大食物，薯类食物
7天配合休谷粉辟谷会有变化，但不是本次主要目的
5:肩颈问题
配合我的会员课视频每天练习
6:高血压
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。多汔新鲜蔬菜，水果
新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾，钾在体内能缓冲纳离子。如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
配合我的高血压的视频气功练习，早晚各一次一次10分钟
瑜伽练习下行气为主，呼气为主，配合七日休谷粉调理，之后可每天一袋42天可调理好
7:低血压
如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症低血压患者，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。低血压患者增加饮食营养、多食温补脾肾的食物；多吃易消化的蛋白食物，如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。
配合我的高血压的视频气功练习，早晚各一次一次10分钟
瑜伽练习上行气为主，吸气止息10秒以上为主，配合七日休谷粉调理，之后可每天一袋42天可调理好
8:抵抗力免疫力差
瑜伽
八段锦
脚踩擀面杖
配合休谷粉调理
9:手脚冰凉，体寒
末梢血液循环差，加强营养，加强锻炼，增强体质，注意保暖避免受凉。平时规律生活，避免熬夜，营养均衡。避免压力大，保持良好的心态，适当吃点，金匮肾气丸，以及多喝红糖水，多艾草叶泡脚，配合7天辟谷当时就可以21天改善
10:毒素，淋巴问题
平时多用艾草加盐巴泡脚
注意避免快餐，油腻食物，火锅麻辣烫最好参加三次辟谷，在节气辟谷就可以
11.血虚
南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式，平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收，平时多吃，在配合休谷粉调理，有奇效，平时注意多闭目养神
12心神不宁
休谷粉配合三天最少的止语
13。脾胃虚弱
舌顶上腭往+休谷粉+八段锦长期三个月可以调理
以下是一个处方：
道家秘方休谷粉几种吃法总结，以及加减法
其他问题再单独给予指导！
人体细胞的新陈代谢一般以七天为一个更新周期。医院医生们治病救人，无不以七日为一个疗程，病好了则已，病不好，便以另一个七日为新的治疗期限。所以我们的方法七天必须改变你。
身体更新有个重要的时间，最基础是七天一次，这是最小的，其次是21天三个循环和49天七个大循环
身体的新陈代谢以及生命之气在四个节气是一个彻底的改变，这个是生命的周期，一个节气一次更新，排毒减肥最好是春季，调理疾病是冬季！
而身体疾病调理最好的季节是各个节气前后），免疫力低的朋友，血糖低,血压高，血压低，爱感冒，有脂肪肝，经常还优痔疮，口腔溃疡频繁发作，脸上经常起痘痘，身体发扬，湿疹，水肿，体臭，精力不足，体力不足等很多疾病，如果在这段时间做道家辟谷（必须道家授权的）七天都可以改善甚至治愈（道家的修法是最适合中国人的。一方水土养一方人，国外的和一些邪门歪道都只是旁门左道，运气好，自己有改变，运气不好，浑身是病，比如很多参加一些辟谷营，身上有黑色，这些是缺铁，营养缺失，很多是饿下去的，或拉肚子下去的，能不瘦吗），元旦时间是一个年结束，也是新的一年的开始，身体会在这时间大更新、所以做一次传承的古中医的道家辟谷是最好去除身体疾病的最好机会。要不要到明年了。
现在我推出，七天道家膳食轻辟谷，祛湿排毒，调理身体各种疾病，并配合道家辟谷秘方休谷粉调理！配合瑜伽体式（在线教学视频）！元两盒道家配方休谷粉，顽固性体质，可以增加一个疗程（一个疗程7天2盒，三送一：元），配合调理！去湿排毒，另加10元运费（四盒15元运费）！如需要更快快递请再注明。说明：辟谷中不是全部不吃饭，是有合理安排你的饮食，有两天是全部代替饮食，其他时间都是要进食的，和那种饿瘦的完全不同选择两盒或四盒根据自己情况来定，同时我也会给出我的建议。
辟谷要求:
1:私信申请
2:购买辟谷必备秘方（禁止使用琼浆玉液，一吃黑，，美国的净食产品，等等产品，出现各种问题我不负责！）考虑快递因素请提前一周备齐药膳，
3:请拍手的清晰照片（手指并拢全部拍到）和脸部照片，我们有专家做病理诊断，提出各种疾病的治愈治疗方案以便一周时间改善身体疾病
说明：请你把你的近期病史说明，我会根据你的病史配合休谷，在配合古中医秘方，开出一些药方或者一些简单的有效的治疗内容来，彻底改变你的身体。
4:增加七天练习瑜伽动作内容（要求每个人每天要有半小时练习时间）
如果你不是瑜伽练习者，我会提供其他方案，如气功，或者古来中医保健的方法给你去做。
5:进我的辟谷群统一指导
6:每位都要填写记录表，七天后对比
7.每天都要打卡，同时每天都要沟通，以便对应处理各种身体问题。
8.辟谷期间，请不要吃猪肉肌肉，如果确实想吃，可以用羊肉代替，但是请尽量不要吃，这是唯一要求。
9.辟谷我们有辟谷日常安排饮食安排，别人的辟谷是饿的让你调理身体的，或者拉肚子，我们辟谷除了专家会诊和在线辅导，另外是要吃饭的，是要饮食要配合的，这是符合营养专家的要求的。
10，辟谷期间，请尽量10:30以前睡觉，不要熬夜
11.不要有体力大透支的活动
12.生理期可以参加，但是如果有痛经，有血崩就不要参加。
13，妊娠期和哺乳期三个月以内不要参加，其他任何人都可以
14，自律很差的朋友不要参加
我们另一个目的是减轻大家压力，比如费用，参加社会辟谷营，七天或更久都要7千多甚至上万，根本是谋财，很多净是班都是让你拉肚子，用琼浆一瓶就要左右（一个疗程要两瓶，只是排泄没有营养调理），用国外一瓶就要多（一个疗程要两瓶，一样没有调理内容，只有排），根本不会有专家会诊诊断，也没有什么对应锻炼，只是让你拉肚子
很多断食夸大其词，但是效果没什么
我们要7天改变你，所以我们实事求是，我们给你的费用很低，就元（也可以三送一）一人七天就可以，加个运费就可以。我亲自指导。
这里有个说明：
休谷粉价值说明（觉得贵请绕道，别再浪费双方时间）
后期会在线下开设工作坊也可以来参加。
再次欢迎你参加我们的道家轻辟谷在线指导课程，
希望我能帮你解决身心的重大问题
需要的请加我
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