吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。
1：一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病，不仅影响颈椎健康，还会导致腰酸背痛，即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害，所以平时要多走动，必要时用荟欣福保健消痛贴缓解酸痛感。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体，平时感到疲劳时，多喝一些营养粉，如栗滋轩红豆薏仁粉，有助祛除湿气、缓解疲劳，少喝咖啡、浓茶等。
2：不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。在厨房久待会导致面部出油，所以洁面时最好用洗面奶进行深度清洁，之后敷一片滨趣去黑头面膜，改善面部油腻、毛孔阻塞带来的黑头、粉刺等。
3：肉吃太多动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。少吃肉多吃蔬菜才是健康的饮食习惯，尤其早餐要避免油腻，最好喝一些五谷粉，有助于促进消化，且有益健康，如栗滋轩黑芝麻核桃粉，不仅明目生发，还有助于固精强肾。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4：高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症，而且妇科疾病者也要注意饮食清淡，日常清洁可选用缇妍堂洗护清洁液，之后取缇妍堂止痒舒涂于痒处，避免症状加剧。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5：长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。有时失眠可能是体内湿气过重，所以睡前喝一杯栗滋轩二十八谷散，祛除体内湿气，保证睡眠质量。
6：没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。有时湿疹也是皮肤过度干燥引起的，所以一定要多喝水，另外，用缇妍堂百草膏配合治疗，能更快止痒。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
只有喝足够的水，才可以避免便秘、缺水等状况，肌肤干燥时涂一层滨趣芦荟凝胶，为肌肤强效补水，还可祛痘淡印。
7：累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，还可以排除内毒，预防便秘，痔疮患者浴后取缇妍堂断痔膏涂于患处，有助于清痔毒、去痔核，多运动，注意饮食清淡，是预防便秘的一大措施。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8：躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9：临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来，忽睡忽醒对失眠患者是一种折磨，对鼻炎者更是，鼻炎者也可在床头放一瓶缇妍堂蛇胆喷剂，鼻塞时喷一喷，以防鼻塞影响睡眠。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
想要睡得香，就要特别注意在睡前做一些准备。
一、敲胆经：活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去，如果再喝一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，祛毒效果就更好了。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，肝脏一旦上火还会引起口臭，所以平时一定要保持口腔干净，用缇妍堂珍珠亮白牙粉进行口腔清洁。
二、推腹减肥：清经络、减脂肪
不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就不会上火。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤!
三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，再敷一片滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，让你睡醒后发现浮肿不再，肌肤重新释放青春活力。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、勤泡脚：减肥、安眠
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，栗滋轩红糖姜茶也能驱寒暖宫，促进代谢，最终达到暖身、减肥的目的。
五、睡前伸懒腰：加速内循环
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
六、梳头遍：通经络，健康瘦
睡前梳头下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！
生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。
改掉恶习，快乐生活！
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