有意你向下看，猛然你的足踝骨有一个小隆起。其余时辰，肿胀的足踝会让你认为关节范畴好似有甚么东西在环绕。
你的足踝和足或者肿胀的缘由有几个。有些与壮健状态相关，有些则与行动或生存方法相关。关于后者，你也许经过一些生存方法的调动来扶助增加肿胀。然则，假使你不能很快弄明晰是甚么致使了这些病症，那就值得去看大夫，看看你体内是不是有更严峻的疾病，比方心脏病或高血压，这些疾病或者是首恶首恶，也许加以诊疗。
底下是一些或者致使你足踝肿胀的紧要缘由，以及一些应对办法。
你的足踝肿了，由于你受伤了
肌腱、肌肉、韧带或骨骼的任何损伤均或者致使受伤地域范畴的炎症，进而致使肿胀。这类范例的肿胀会在沾染部位涌现瘀伤，并且或者在受伤几分钟乃至几小时后涌现。这是一种最罕见的行动损伤。
一天困顿的完成
在一整日的步碾儿和坐着以后，重力会继续地把液体拉到你的足踝和足上。是以它们或者比你刚醒来时更肿。咱们的肌肉和静脉必需继续地与重力对立，将液体过滤到咱们的心脏，然则假使有不均衡，重力占优势，你就会看到一天完成时足部特有的肿胀。
假使你领会你一天要站很长很永劫间，你也许思索穿更宽松或更恬静的鞋子，如许你的足和足踝就会蔓延，黄昏就不会过分肿胀。休憩的时辰坐下来，或许抬起你的足和腿，如许也许更好的完成一天的做事。
在一天完成的时辰，吹捧双足也许扶助抵御重力，并把液体带到它需求去的地点。假使你整日坐着做事，高频的短间隔漫步会激活你的腿部肌肉，把液体从腿上推出来，适度的漫步是增加足和足踝肿胀的最佳办法。
附加行为:当你站起来的时辰，花点光阴做一下提踵，如许也许激活小腿部肌肉，扶助你的手足责罚液体。
你的足踝肿了，由于你不停在磨练
跑步者时时埋怨肿胀。长间隔跑步的一个弱点是简单致使下肢额外肿胀。
假使当你跑步的时辰时时摆动双腿，向心力效用在你的足和足踝上。从深远来看，这类气力比你的肌肉和静脉将液体运送到心脏的本事更强，这会致使液体逗留在你腿的末尾。
永劫间骑自行车也会致使肿胀。你坐在自行车上的方法会轻细收缩你腹部和腹股沟的淋谄媚，使它们没法有用地责罚液体。
假使你在磨练时有足踝肿胀的题目，穿收缩袜和紧身磨练服或者会有扶助。这些增长了腿部外侧、足踝和足部的压力，有助于避免液体投入结构空隙，并有用地将其推到心脏。
也也许思索买不同的鞋子。咱们的意见是不才午买行动鞋或跑鞋，最佳是在跑步以后，由于那是你的足和足踝最简单肿胀的时辰。
你的饮食中钠的含量很高
高盐饮食会致使满身肿胀，独特是足和足踝。假使你转变饮食习惯，这类肿胀常常会很快消散。增加饮食中的盐的摄取会增加你体内的水份含量。用香料和香草而不是盐来调味，假使或者的话，在家里用自然食品来烹调，由于餐馆食品和加工食品时时钠含量高。
你有淋巴水肿
癌症、手术、严峻创伤或沾染都邑对淋巴系统或淋谄媚产生侵害，并且跟着光阴的推移，情形或者会恶化。这会致使淋巴水肿，这是一种你的身段没法责罚过剩液体的情形，是以它会在你的腿、足踝和足的空隙处积蓄。你绝对需求看大夫来扶助你。
你有血栓，或深静脉血栓
伴有血凝块涌现的肿胀有独特模范的赤色和痛楚的呈现。深静脉血栓产生，是由血凝块引发的痛楚和肿胀的猛然爆发。深静脉血栓常常是猛然产生的，它们也与永劫间坐着不动相关，肢体或者会发红，万分痛楚。假使你以为你有这类病症，立刻去看大夫。这类血块会散布到肺部，乃至产生灭亡。
你的药把你的足踝变肿了
某些药物，尤为是降压药、糖尿病药物和类固醇会致使足踝和足部肿胀。假使你刚开端服药，并且足踝肿胀，咨询你的丹方师和大夫你的药物或者是缘由。
你有高血压
高血压时时是肾性能不全的效果。肾脏不能扶助身段排出过剩的液体，而这些液体时时紧要积蓄不才肢。跟着光阴的推移，这会致使静脉性能不全。假使你有高血压，不管怎么你都应当去看大夫实行诊疗。另一些药物或更好地管束血压或者会有所扶助。
某些没法管束的心脏病也会使足踝肿胀。当你的心脏不能寻常做事时，它就不能有用地将血液从手足泵转意脏，它还会在足踝处聚拢。假使你的足踝肿了，却不领会为甚么，那末去看大夫绝对是无误的筛选。
有些人更简单涌现足踝肿胀吗?
那些整日坐着或站着的人，他们的行为变动不大，更简单肿胀。是以恰当的科学行动是很好的筛选。
假使你时时行动，或许有高血压病史或慢性静脉性能不全，那末你的得病危害或者会更大。致使足踝肿胀的另一个要素是腹部脂肪。这给腹股沟的淋谄媚增长了额外的压力，是以管束公道体重关于身段有很大的甜头。
怎么缓和足踝肿胀
除了遵循你的详细题目给出详细的意见外，尚有如下意见：
坚持行动，坚持低钠饮食，时时抬起足。将足和足踝浸泡在温水和泻盐中也许消肿。
感谢赏玩，敬请
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