一、踝泵运动，什么是踝泵运动？
踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。通俗来讲就是使脚腕动起来！
二、为什么要做踝泵运动？手术本身就是一种创伤，术后肢体因部分血管被切断，钢板、螺钉等内固定也会对周围组织造成刺激，导致肿胀。肢体肿胀之后，远端循环差，局部炎性质和代谢产物堆积，炎症消退缓慢，新鲜血液及养分不能及时输送到受损部位组织生长修复受影响，肿胀对组织产生的压力，加重疼痛感。术后的肢体制动，血流变慢，血小板在血管周围停留、集聚，易形成血栓。这些因素都会影响下肢术后功能的恢复。
让我们一起来学习踝泵运动要怎么做吧！
三、为什么要穿弹力袜？
手术后，静脉回流缓慢，肢体血流处于相对滞缓状态。此时穿戴弹力袜，可产生从足踝部至股部近端逐渐减少的压力，这种自下而上的剃度压力使下肢肌肉收缩，增加肌肉对深静脉管腔对压力，可促进浅静脉回流，加速深静脉血液回流作用，从而改善下肢静脉淤血症状，进而达到预防下肢深静脉血栓的作用。
四、如何选择弹力袜？
根据穿者的腿部症状选择合适的弹力袜压力。
弹力袜分为以下几级压力：
一级低压预防型（20－25mmHg）：适用于静脉曲张、血栓高发人群的保健预防；
一级中压治疗型（25－30mmHg）：适用于静脉曲张初期患者；二级高压治疗型（30－40mmHg）：适用于下肢已经有明显的静脉曲张并伴有腿部不适感的患者（如下肢酸涨、乏力、肿痛、湿疹、抽筋发麻、色素沉着等）、静脉炎、妊娠期严重静脉曲张、静脉曲张大小隐静脉剥脱术后患者、深静脉血栓形成后综合症患者；
三级高压治疗型（40－50mmHg）：适用于下肢高度肿胀、溃疡、皮肤变黑变硬、不可逆的淋巴水肿等患者。
根据病变部位选择弹力袜的长度：中统袜（膝下）、长统袜（及大腿）、连裤袜如果穿者只是膝盖以下的部位患有静脉曲张，穿中统弹力袜即可；如果穿者膝盖以上的部位也有症状、需要穿长统的或者连裤型弹力袜。
确定合适的号型（弹力袜分为小号S、中号M、大号L、加大号XL）用软尺量出穿者腿部的三个主要尺寸（厘米）：脚踝（脚脖子最细处）周长、小腿肚最大周长及大腿最大周长，以确定合适的尺码。
五、如何清洗保养弹力袜?
(1)根据医生建议选择合适压力的弹力袜，3-6个月后需要及时更换弹力袜。
(2)因为袜子会吸汗，所以要经常用中性肥皂或温和洗剂清洗，避免放在强转速之洗衣机内清洗，用双手轻轻搓柔数下即可，不可用力过猛，以免伤害其弹性纤维;然后以清水冲涤，洗净后，吊挂凉干。(建议同时两双以上交替穿着以延长压力袜的使用寿命)
(3)晾晒时应注意避免在烈日下暴晒，在阴凉处晾干或吹干即可。(4)由于压力袜内含有弹力非常好的橡筋材料，暴晒会影响其使用寿命，晾晒时应注意避免螺口朝下，由于晾晒时下面会滴水，螺口朝下容易使螺口处橡筋被水浸坏，导致穿着时压力袜口下滑。
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